Rawat Wajah Supaya Putih Berseri dan Bebas Jerawat

Rawat Wajah Supaya Putih Berseri dan Bebas Jerawat

Wajah kusam merpakan masalah utama dari permasalahan yang terjadi di kulit, hal ini akan terjadi dengan alami. Misalnya saja terdapat flek hitam pada wajah anda, munculnya garis halus, kerutan di wajah serta lingkaran hitam. Oleh sebab itu sangat diperlukan perawatan kulit agar bisa terhindar dari kulit wajah yang kusam. Terkadang, wajah kusam bagi seorang pria bukan masalah, akan tetapi bagi wanita jutru merupakan permasalahan yang sangat besar. Banyak orang yang rela mengeluarkan kocek lebih agar bisa merawat wajah agar terlihat lebih bersih putih berseri.

Merawat wajah agar bisa putih berseri, dengan mengatasi segala kulit yang kusam dapat dilakukan secara alami dengan mengunci tngkat kecerahan kulit anda. 

Cara memutihkan wajah dengan cara alami agar wajah bisa terlihat putih berseri, dilakukan dengan cara alami dan cukup efektif dalam menangani kulit wajah yang kusam yang tentu saja dapat merusak kecantikan pada kulit putih anda. Anda bisa memakai beberapa bahan yang alami yang sudah teruji baik untuk perawatan wajah putih alami seperti bengkoang, susu, yoghurt, madu, minyak zaitun dan sebagainya.

Segalam macam bahan yang di gunakan dalam merawat sekaligus mempertahankan kulit pada wajah dapat bekerja dengan cukup efektif apabila dilakukan penggunaanya secara rutin disertai dengan banyaknya mengkonsumsi makanan yang sehat dan rutin meminum air putih.

Inilah Cara Bagaimana Agar Wajah Anda Terlihat Putih dan Halus

Permasalahan kulit tidak hanya pada kulit kusam saja, kulit kering dan kasar juga harus anda atasi dengan segera karena dapat mengganggu kesehatan dan kecantikan kulit putih anda. Atasi permasalahan kulit kusam pada wajah dengan cara merawatnya agar bisa halus dan putih berseri setiap saat. Perawatan wajah ini, sebetulnya bisa dilakukan bersamaan ketika anda melakukan perawatan kulit wajah yang kusam. Untuk mengetahui lebih jauh bagaimana cara merawat kulit wajah agar tetap putih berseri dan halus, perhatikanlah pembahasan dibawah ini:

Pengelupasan

Metode terbaik dan efektif untuk merawat kulit supaya bisa putih dengan alami yaitu dengan melakukan metode pengelupasan yang mana baik mengangkat sel kulit yang mati atau menyingkirkan kotoran yang melekat pada kulit anda. Pengelupasan bisa dilakukan di rumah setiap saat, anda bisa memakai scrub halus guna membantu proses pengelupasan itu terjadi.

Perbanyaklah mengkonsumsi air putih

Cukupnya mengkonsumsi air putih setiap hari secara teratur bisa membantu anda dalam mengatasi permasalahan kulit kering dan kusam. Dalam mengatasi kulit wajah yang kusam anda bisa memperbanyak minum air mineral dan jangan pernah meninggalkannya. Jadikan hal ini sebagai kebiasaan anda karena merupakan kebiasaan yang positif terutama bagi kesehatan kulit bahkan bagi kesehatan badan anda. Biasakan untuk meminum air putih sebanyak 8 gelas setiap hari.

Aplikasikan masker wajah dalam mencegah kulit wajah yang kusam dan kering.

Masker wajah dapat membantu anda dalam menjaga tingkat kecerahan kulit, seperti yang pernah disebutkan sebelumnya, anda bisa memanfaatkan bahan-bahan alami yang dapat dijadikan sebagai bahan masker wajah. Gunakan bengkoang, susu, madu atau minyak zaitun guna merawat agar kulit bisa putih berseri. Aplikasikan masker alami satu atau dua kali setiap seminggu selama 15-20 menit. Penggunaan masker wajah secara rutin dan teratur akan membantu anda dalam menjaga keremajaan kulit wajah sehingga wajah akan terbebas dari kerutan dan garis halus.

Gunakan Krim Malam

Rutin menggunakan krim setiap malamnya akan merawat kecerahan serta keremajaan kulit wajah. Gunakan selalu krim malam anda untuk mencegah permasalahan kulit sekaligus bisa membuat kulit anda lebih putih.

Istirahat malam yang cukup

Menjaga pola istirahat dengan baik setiap harinya dapat menjaga kulit menjadi tidak berjerawat dan putih berseri.

Cara merawat wajah supaya putih berseri bisa dilakukan dengan berbagai cara manual yang mana bisa memanfaatkan bahan-bahan alami. Penggunaan bahan alami sebagai produk pencegah kulit kusam, kulit kering, kasar dan berjerawat dapat anda jadikan menjadi satu, karena beberapa bahan alami mampu untuk menyelesaikan keempat permasalahan kulit tersebut.

Tidak ada komentar: Baca selengkapnya »

9 trik hilangkan bau kaki

9 trik hilangkan bau kaki

Terkadang bau kaki akan membuat tampil tidak percaya diri. Bau kaki dapat disebabkan oleh beberapa hal. Bisa jadi bau kaki karena sepatu yang dipakai masih lembab dan belum kering. Bisa juga akibat pola hidup yang tidak sehat. Penggunaan kaos kaki yang tidak berbahan katun juga bisa menjadi penyebab bau kaki karena tidak dapat menyerap keringat dengan maksimal. Kurangnya ventilasi akibat sepatu yang terlalu rapatpun bisa menyebabkan bau kaki. Pada saat kaki berkeringat, maka area kaki akan menjadi lembab dan lama-lama akan membuat kaki  bau. Ada beberapa tips untuk hilangkan bau kaki untuk Anda:

1.Membersihkan kaki dengan menggunakan sabun anti bakteri dari sisa-sisa keringat dan bakteri yang menempel pada kaki. Sabun anti bakteri akan membunuh bakteri dan kuman yang bisa menyebabkan bau.

Cuci kaki menggunakan sabun agar tidak bau kaki

2.Rendam kaki dengan perasan air jeruk lemon. Air jeruk lemon dipercaya dapat membantu mengontrol kelembapan pada kaki. Rendam kaki dengan air jeruk lemon kira-kira 19 sampai 25 menit.

Rendam kaki dengan air jeruk

3.Jika kaki Anda mudah sekali mengeluarkan keringat, ada baiknya untuk menggunakan bedak antiseptik. Anda bisa menggunakan bedak yang biasanya digunakan untuk biang keringat. Gunakan bedak sebelum memakai kaos kaki dan sepatu. Anda hanya perlu menaburkan bedak secukupnya pada kaki yang kering, terutama pada sela-sela jari kaki sebelum pakai kaos kaki.

Taburkan bedak di kaki

4.Cucilah kaki Anda dengan air garam. Merendam kaki dalam air yang sudah dicampur dengan garam dapat mengurangi bau kaki yang tidak sedap. Rendamlah kaki selama kuraang lebih 20 menit. Lakukan langkah ini setiba di rumah setelah memakai sepatu dalam waktu yang cukup lama. Air garam juga sangat baik untuk mencegah kutu air.  Air garam dapat membuat kaki sehat tanpa bau.
\

Cuci Kaki dengan air garam

5.Merendam kaki dengan menggunakan air teh selama beberapa menit dapat hilangkan bau kaki.

Cuci Kaki dengan air teh

6.Taburi kaki dengan bubuk kopi hitam selama kurang lebih 15 sampai 20 mennit. Lalu, bersihkan kembali bubuk kopi dari kaki. Anda juga bisa memasukkan bubuk kopi dalam plastik, kemudian meletakkannya ke salam sepatu. Hal ini dapat mencegah bau kaki.

Taburi kaki dengan kopi hitam

7.Pilihlah kaos kaki yang berbahan katun sehingga dapat menyerap keringat dengan bagus. Jangan lupa untuk menggunakan kaos kaki yang bersih. Akan lebih bagus lagi jikaa mengganti sepatu dua kali dalam seminggu. Hindarilah menggunakan kaos kaki lebih dari satu hari, karena bakteri mudah datang pada kaki yang berkeringat.

gunakan Kaos Kaki Katun agar nyerap keringat

8.Pilihlah sepatu yang longgar dan juga berongga. Sepatu yang sehat dan baik adalah sepatu yang dapat memberi sirkulasi udarapada kaki. Dengan menggunakan sepatu yang sehat dan baik, maka anda dapat mencegagh bau kaki. Ukuran sepatu yang terlalu sempit akan membuat kaki Anda lembab.

Pakai sepatu berongga

9.Memotong kuku secara teratur supaya bakteri tidak tertampung pada kuku kaki. Bakteri pada kuku kaki dapat menyebabkan bau kaki.

Potong kuku kaki supaya bersih

Tidak ada komentar: Baca selengkapnya »

Tips Jitu Hilangkan Ketombe pada Rambut

Tips jitu hilangkan ketombe

Ketombe merupakan suatu hal yang sangat menganggu bagi sebagian besar orang. Ketombe membuat rambut tampak kotor, lepek dan kusam. Sebenranya, ketombe adalah sel kulit kepala yang mati dan mengelupas karena folikel pada rambut berkurang. Ketombe bisa dialami oleh semua orang, baik muda, tua, wanita atau laki-laki. Penyebab ketombe ada berbagai macam. Kadang karena tidak cocok menggunakan shampoo, debu yang menempel pada kulit kepala atau rambut berminyak. Sebaiknya tidak menggaruk kulit kepala saat berketombe, karena dapat memperparah dan dapat menyebabkan kulit kepala menjadi luka. Ada beberapa tips untuk hilangkan ketombe secara alami.

1. Baking soda

Menghilangkan ketombe dapat menggunakan baking soda. Biasanya baking soda hanya digunakan untuk membuat kue atau roti di rumah. Tetapi, baking soda merupakan salah satu bahan yang dapat digunakan untuk menghilangkan ketombe. Baking soda dapat menghaluskan kulit mati yang menyebabkan ketombe. Selain itu, baking soda juga dapat mematikan jamur dan bakteri di kulit kepala. Caranya, ambillah satu sendok baking soda dan campur dengan segelas air. Aduk hingga rata, lalu siramkan ke kepala sampai merata. Pijat-pijatlah kepala dengan lembut. Setelah itu, bilas dengan air sampai bersih. Lakukan secara teratur minimal 2x seminggu.

2. Cuka

Cuka juga dipercaya dapat membantu hilangkan ketombe. Cuka akan menghilangkan sel kulit mati penyebab ketombe. Selain itu, cuka tidak akan menyumbat pori-pori kulit kepala. Cuka juga berfungsi sebagai fungisida yang dapat membunuh jamur secara efektif. Caranya,  ambillah setengah cangkir cuka apel yang dicampur dengan setengah cangkir air hangat. Lalu, jadikan shampoo untuk rambut.

3.Lidah buaya

Lidah buaya adalah tanaman yang sangat bermanfaat untuk kesehatan rambut. Lidah buaya juga efektif digunakan untuk menghilangkan ketombe. Lidah buaya dapat menghambat proses proliferasi sel kulit. Caranya, ambil satu batang lidah buaya, kemudian belah menjadi dua dan ambil gelnya. Haluskan gel lidah buaya lalu usapkan ke seluruh kepala. Biarkan hingga beberapa menit, lalu bilas sampai bersih.

4. Garam

Untuk menghilangkan ketombe, Anda juga bisa menggunakan garam. Garam tentunya sangatlah mudah ditemui di rumah Anda. Garam dapat berfungsi untuk menghilangkan sel kulit mati, sehingga kulit kepala akan bersih dan terhindar dari ketombe yang gatal. Caranya, ambil beberapa garam yang bersih. Akan lebih baik lagi kalau menggunakan garam halus. Gunakan garam tersebut sebagai scrub pada kepala anda. Pijat secara perlahan dan ratakan. Biarkan saja beberapa menit sampai garam merekat pada kulit kepala. Lalu, bilas sampai bersih.

5. Aspirin

Aspirin juga dapat membantu hilangkan ketombe. Aspirin murni merupakan bahan aktif pada beberapa shampoo anti-ketombe. Aspirin membantu menyembuhkan kulit yang meradang. Hancurkan 2 tablet Aspirin sampai menjadi serbuk. Tambahkan ke shampo sebelum digunakan. Diamkan rambut selama 2 menit, lalu bilas sepenuhnya hingga bersih.

Tidak ada komentar: Baca selengkapnya »

kenali Cara Sehat Berolah Raga

Kenali cara sehat berolah raga

Agar tubuh kita sehat, tentunya makanan yang kita makan harus seimbang dengan aktivitas fisik. Jika kita makan makanan yang banyak mengandung kalori, tetapi jarang melakukan aktivitas yang berat, maka kelebihan energi akan tersimpan sebagai cadangan lemak. cadangan lemak yang semakin menumpuk akan menyebabkan kegemukan. Salah satu cara agar tidak mengalami kegemukan adalah berolahraga. Berolah raga yang baik tidak dilakukan dengan asal-asalan. Ada beberapa cara sehat berolah raga. Dengan cara berolah raga yang benar, anda bisa mendapat tubuh yang bugar. Anda juga bisa meminimalkan terjadinya cedera.

a. Olahraga sebaiknya dilakukan di area udara terbuka yang bebas polusi. Kalau tidak, lakukan di ruang tertutup dengan temperatur ruangan yang dapat diatur. Pilihlah lokasi yang nyaman untuk Anda.

b. Pilihlah jenis olahraga yang nyaman untuk Anda. Melakukan sesuatu yang Anda senangi akan membantu Anda tetap mengikuti program. Anda bisa memilih yoga, bersepedaa, berlari atau olahraga yang lainya. Tentukan dosis olahraga yang aman dan cocok bagi Anda.

c. Gunakan sepatu dan pakaiaan olahraga yang nyaman dan sesuai. Supaya tidak membosankan dan monoton, olahraga bisa dilakukan secara bervariasi.

d. Sebelum memulai olahraga, selalu lakukan pemanasan. Pemanasan sangatlah penting. Sebelum mulai olah raga, otot-otot harus dipersiapkan terlebih dahulu. Pemanasan juga dapat mengurangi resiko cedera saat olahraga. Lakukan pemanasan selama 5-10 menit dengan gerakan perlahan.

e. Frekuensi olah raga juga hal yang penting. Yang paling baik adalah 3 sampai 5 kali dalam seminggu. Namun, harus dilakukan dengan teratur. Agar lebih terprogram, Anda bisa membuat catatan waktu olahraga. Terlebih lagi bagi Anda yang sibuk, sehingga kadang lupa untuk berolah raga.

f. Perhatikan intensitas ataau besarnya upaya yang Anda lakukan. Sebaiknya Anda berolahraga sampai berkeringat. Usahakan tidak timbul rasa yang kurang nyaman. Lebih baik lagi, anda bisa meningkatkan denyut jantung hingga 60-80% dari normal.

g. Waktu olahraga juga menentukan. Jika Anda melakukan olah raga selama 30 menit, maaka hasilnya akan sama dengan yang dilakukan 10 menit 3 kali dengan intensitas yang tidak berbeda.

h. Setelah selesai olahraga inti, lakukanlah pendinginan. Pendinginan merupakan salah satu cara sehat berolah raga. Setelah olahraga berat dan berhenti dengan tiba-tiba, Anda dapat mengalamikaku otot, pusing bahkan bisa pingsan. Pendingan dapaat dilakukan dengan peregangan lambat atau berjalan selama 5-10 menit.

i. Setelah selesai berolahraga, jangan langsung makan yang kenyang. Jika ingin makan,  makanlah makanan yang lunak seperti bubur kacang hijau. Sebaiknya, Anda menunggu satu jam sebelum makan makanan yang berat. Minumlah secukupnya. Air tambahan akan membantu menggantikan cairan yang hilang. Minum kola, teh, coklat, atau kopi justru menghilangkan cairan tubuh. Jika Anda banyak berkeringat, jangan langsung mandi. Ganti pakaian olahraga jika terlalu basah.

Tidak ada komentar: Baca selengkapnya »

Cara Hilangkan Bau Mulut Secara Mudah

cara hilangkan bau mulut secara mudah

Bau mulut yang tak sedap tentu akan mengganggu aktivitas sehari-hari Anda. Terutama bagi Anda yang bekerja berhadapan dengan orang banyak. Hal ini dapat mengurangi rasa percaya diri saat berbincang dengan orang lain. Beberapa pekerjaan Anda mungkin akan terganggu karena Anda merasa tidak percaya siri untuk berhadapaan dengan orang lain. Cara hilangkan bau mulut tidak hanya dengan obat kumur. Ada juga beberapa cara alami yang dapat membantu menghilangkan bau mulut. Anda bisa melakukan beberapa hal dibawah ini agar dapat menghilangkan bau mulut.

1. Minum Kopi hitam

Meminum kopi hitam juga merupakan cara yang ampuh untuk menghilangkan bau mulut. Anda bisa memakan langsung kopi hitam yang belum di seduh atau minum kopi hitam yang sudah diseduh. Memang rasanya agak pahit, tapi kopi hitam sangat ampuh untuk hilangkan bau mulut.

2. Memakan Beras

Mengunyah beras dapat membantu menghilangkan bau mulut yang begitu mengganggu. Ketika merasa tidak nyaman karena bau mulut, ambil beras secukupnya lalu kunyah. Anda tidak perlu menelan beras tersebut. Buang beras ketika sudah halus.

3. Berkumur dengan air garam

Ketika bau mulut sudah datang, cara praktis lain untuk mengatasinya adalah dengan berkumur menggunakan air garam. Caranya, ambillah satu gelas air yang hangat. Lalu, beri sedikit garam dan aduklah. Gunakan air garam tersebut untuk berkumur beberapa kali. Berkumur air garam akan membantu menghilangkan bakteri yang bisa menyebabkan bau mulut.

4. Menggosok gigi secara teratur

Menggosok gigi adalah cara hilangkan bau mulut yang sering dilakukan. Sebaiknya, menggosok gigi secara teratur minimal 2 kali sehari agar bau mulut tidak muncul. Menggosok gigi akan membersihkan sisa-sisa makanan yang bisa menimbulkan bau mulut nantinya. Sisa makanan yang tidak dibersihkan juga akan menimbulkan plak pada gigi.

5.Makan buah-buahan

Buah-buahan juga dapat membantu atasi bau mulut. Terkadang, bau mulut disebbakan oleh adanya bakteri akibat sariawan. makan buah yang kaya vitamin C sehingga akan mencegah adanya bau mulut.

6. Hindari makanan yang menyebabkan bau mulut

Jika Anda hendak ke suatu acara atau kerja, sebaiknya Anda hindari makanan yang dapat menyebabkan bau mulut. Ada baiknya Anda tidak makan petai, jengkol dan makanan yang memicu bau lainnya. Aroma petai dan jengkol dari mulut membuat sebagian orang merasa tidak nyaman.

7. Berhenti merokok

Selain merusak kesehatan, rokok juga dapat menyebabkan bau mulut. Jika nda mengalami bau mulut karena rokok, maka solusi yang paling tepat adalah berhenti merokok. Mungkin berhenti merokok merupakan hal yang sulit. Namun, pasti akan berhasil dengan adanya niat yang kuat. Anda bisa perlahan mengurangi frekuensi rokok dan mengganti dengan yang lain.

Tidak ada komentar: Baca selengkapnya »

Cara Menghilangkan Jerawat Batu Dengan Efektif dan Cepat

Cara Menghilangkan Jerawat Batu Dengan Efektif dan Cepat

Jerawat merupakan masalah umum yang dialami oleh banyak orang, terutama para remaja. Kehadiran jerawat sangatlah menggangu dan bisa membuat merasa tidak percaya diri. Jerawat batu merupakan jenis jerawat yang sangat menggangu karena biasanya ukurannya besar. Jerawat batu merupakan jerawat yang dapat tumbuh dimana saja dan menyakitkan. Tentunya, jerawat batu harus dibasmi. Apakah Anda tahu cara menghilangkan jerawat batu? Jika Anda sedang ingin membasmi jerawat batu, di bawah ini ada beberapa langkah yang bisa Anda coba.

1. Bawang Putih

Bawang putih merupakan salah satu bumbu dapur yang penting. Bawang putih  ini memiliki banyak sekali manfaat, salah satunya untuk mengobati jerawat. Caranya cukup mudah. Potong kecil-kecil bawang putih, kemudian oleskan pada wajah terutama area yang berjerawat. Bawang putih dapat menghentikan proses peradangan dan mencegah datangnya jerawat batu yang baru. Selain dapat menyembuhkan jerawat, bawang putih juga ampuh mencegah munculnya jerawat batu. Lakukanlah langkah ini dengan rutin hingga jerawat batu sembuh.

2. Tanaman Mahkota Dewa

Tanaman mahkota dewa sangat bermanfaat untuk membasmi jerawat. Ketika jerawat batu mulai meradang, maka haluskan daun, buah atau umbi tanaman mahkota dewa. Tempelkan pada bagian yang berjerawat. Mahkota dewa menngandung anti iritan dan juga anti radang sehingga sangat efektif untuk membasmi jerawat.

3. Kentang

Ternyata kentang juga dapat digunakan untuk mengobati jerawat batu. Caranya, buatlah masker  dari kentang. Blenderlah kentang yang sudah dibersihkan hingga menjadi lembut. Setelah itu, gunakanlah blenderan kentang sebagai masker. Diamkan beberapa saat hingga mengering. Kemudian, bilas dengan air hangat. Lakukanlah langkah ini dengan teratur untuk menyembuhkan jerawat batu.
Setelah mencoba cara menghilangkan jerawat batu diatas, tentunya Anda tidak ingin jerawat batu kembali lagi.

Untuk menghindari datangnya jerawat lagi, maka lakukan hal-hal berikut ini:

1. Hindarilah makanan yang berkolesterol tinggi, mengandung alkohol, berlemak, cabe atau yang pedas-pedas, gorengan.
2. Perbanyaklah makan sayuran dan buah-buahan.
3. Menjaga kebersihan wajah dengan cuci muka yang rutin.
4. Bersihkan wajah sebelum menggunakan kosmetik.
5. Perbanyak minum air putih.

Setelah mengetahui cara menghilangkan jerawat batu, mungkin Anda penasaran penyebab munculnya jerawat batu. Jerawat batu disebabakan oleh beberapa hal, seperti:

1. Kurang Menjaga Kebersihan

Aspek kebersihan bisa menyebabkan munculnya jerawat. Pada awalnya, mungkin hanya muncul jerawat yang kecil-kecil. Namun, jika dibiarkan begitu saja akan menjadi semakin banyak dan membesar. Kadang kala secara tidak sadar tangan akan memencetnya dalam kondisi yang tidak higienis. Hal ini akan menyebabkan jerawat batu menjadi berakibat fatal.

2. Faktor Keturunan

Faktor keturunan bisa menjadi penyebab jerawat batu. Jika orang tua anda mempunyai kelenjar minyak berlebih, maka bisa jadi akan diturukan ke anda.

3. Kulit Wajah yang Sensitif

Jenis kulit tertentu lebih peka terhadap peradangan. Kulit yang sensitif ini akan mudah sekali terkena jerawat batu.

Tidak ada komentar: Baca selengkapnya »

Mengobati Pusing Kepala Tanpa Obat

mengobati pusing tanpa obat

Pusing dapat disebabkan oleh berbagai hal. Terlewatkannya waktu makan, dehidrasi, banyaknya konsumsi kafein, dan stres juga dapat menyebabkan pusing. Tentunya, pusing sangatlah menggangu. Beberapa aktivitas anda bisa tertunda. Mungkin beberapa orang memilih untuk segera mengonsumsi obat pereda pusing. Tapi, banyak pula orang yang enggan cepat-cepat mengonsumsi obat. Jika Anda ingin meredakan pusing tanpa obat, berikut ini ada beberapa cara untuk mengobati pusing yang bisa Anda coba sebelum memutuskan untuk mengonsumsi obat.

1. Beristirahatlah di tempat yang tenang. 

Cobalah untuk berbaring dengan rileks selama beberapa waktu. Anda bisa menutup pintu dan mematikan lampu agar suasana menjadi hening. Jika ada keluarga atau teman disekitar Anda, mintalah mereka untuk tenang. Aturlah suhu ruangan yang bisa membuat anda nyaman. Pastikan tempat tidur Anda nyaman dan atur posisi badan hingga tidak menyebabkan ketegangan leher.

2. Berendam di air hangat

Berendam di air hangat akan membuat Anda menjadi lebih rileks. Dengan begitu, Anda bisa menghilang rasa pusing.

3. Minum banyak air

Dehidrasi dapat juga menyebabkan pusing. Minumlah segelas air setelah kepala Anda mulai terasa sakit. Biasakan untuk cukup minum setiap hari. Setidaknya minum 8 gelas setiap hari. Hindari minum minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi, seperti alkohol, kopi dan minuman dengan pemanis.

4. Kerok atau pijit

Kerok merupakan cara tradisional untuk mengobati pusing. Jika Anda tidak suka tergesa-gesa untuk minum obat, kerok bisa menjadi al;ternative yang bagus. Pijit juga dapat membuat rileks otot-otot yang tegang. Otot yang tegang akan membuat peredaran darah menjadi tidak lancar. Peredaran darah yang tidak lancar akan menyebabkan pusing. Jadi, pijit juga akan membantu meredakan pusing.

5. Menggunakan kompres dingin

Menempatkan sesuatu yang dingin di atas dahi dapat membantu mengurangi rasa sakit di kepala karena dingin dapat menyempitkan pembuluh darah. Kompres dingin akan bekerja optimal jika dipusatkan pada pelipis. Anda bisa mengunakan kain lap yang dibasahi air dingin. Jika terasa tidak dingin lagi, rendam lagi pada air dingin.

6. Memakan Kentang

Selain disebabkan oleh dehidrasi/kekurangan cairan, pusing bisa juga disebabkan oleh hilangnya kalium. Untuk mengatasinya, tentu sebaiknya mengkonsumsi makanan yang kaya banyak mengandung kalium, salah satunya kentang. Kentang yang dianjurkan bukanlah kentang yang di goreng. Sebaiknya, kentang untuk mengobati pusing direbus atau di bakar.

7. Hindari Stress

Seringkali pusing juga disebabkan oleh tegangnya urat syaraf atau otot-otot. Salah stau penyebab otot yang tegang adalah banyak fikiran dan akhirnya bisa menyebabkan stres. Sebaiknya, Anda jangan terlalu sibuk dengan pekerjaan. Luangkan waktu sebentar untuk refreshing atau sekedar menonton film komedi. Film komedi dapat mengendorkan saraf dan membuat pikiran menjadi lebih ringan. 

Tidak ada komentar: Baca selengkapnya »

Merawat Kulit Agar Tetap Cantik Putih Mulus Secara Alami

merawat kulit agar tetap cantik putih mulus secara alami

Kebanyakan orang ingin memiliki kulit cantik yang putih mulus. Bahkan, beberapa orang rela merogoh kocek dalam-dalam untuk mendapatkan kulit idamanya itu. Putih sering sekali dipakai sebagai lambang kebersihan dan juga kecantikan. Sekarang ini, banyak sekali produk-produk kecantikan yang menjanjikan untuk dapat memutihkan kulit dalam waktu yang singkat. Sebagai konsumen yang pandai, jangan sampai Anda dengan mudahnya tergoda oleh produk-produk tersebut. Anda dapat merawat kulit agar tetap cantik putih mulus dengan bahan-bahan alami. Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar mendapat kulit cantik putih mulus. Cara memutihkan kulit bisa menggunakan sebagai berikut: 

1.Tomat

Seperti yang kita ketahui bahwa tomat kaya akan vitamin C. Vitamin C sangatlah bermanfaat untuk memutihkan kulit. Tomat juga mengandung lycopene yang dapat melindungi kulit Anda dari sinar matahari. Tak jarang beberapa produk kosmetik pencerah kulit yang menggunakan ekstrak tomat. Jika Anda ingin membuat kulit putih dengan tomat, ambillah tomat yang berukuran besar. Parutlah tomat tersebut. Setelah selesai, tambahkan 2-3 tetes air lemon and air mawar. Lalu, aduklah hinggga rata. Oleskan pada wajah, leher, tangan dan bagian tubuh lain yang Anda inginkan menggunakaan kuas. Diamkan kurang lebih 15 menit. Kemudian bilaslah hingga bersih. Lakukanlah setidaknya sekali dalam seminggu untuk merawat kulit agar tetap cantik putih mulus. 

2.Pepaya

Pepaya baik yang berwarna oranye atau hijau dapat memutihkan dan mencerahkan kulit. Dalam Pepaya hijau terkandung enzim Papain yang bagus untuk membuat kulit agar tampak lebih putih. Caranya, ambillah satu sendok makan pepaya hijau yang sudah dihaluskan dan satu sendok makan pepaya yang sudah masak. Aduk hingga rata. Oleskan pada kulit wajah Andaa dan biarkan sekitar 15 menit. Setelah itu, bilas hingga bersih. Jika Anda ingin mendapat hasil kulit putih bersih yang optimal, lakukan cara ini setiap hari.

3.Yogurt

Selain memberikan kelembapan, yogurt juga bisa memutihkan kulit Anda. Masker yang berbahan yogurt bisa membuat kulit Anda halus, putih dan mulus. Cara membuat masker yogurt:  campurlah yoghurt dengan madu sedikit. Lalu, oleskan pada wajah dan kulit tubuh Anda. Setelah itu, biarkan kira-kira 10 menit. Kemudian, bilas dengan air hingga bersih.

4.Kentang

Tahukah Anja jika ternyata kentang juga bermanfaat untuk membuat agar kulit lebih putih? nda dapat menggunakan jus kentang sebagai pemutih alami bagi kulit. Caranya, parutlah kentang dan tambahlah satu sendok teh madu. Campur hingga rata, kemudian oleskan pada kulit. Diamkan kurang lebih 20 menit, lalu cuci dengan air hingga bersih. Jus kentang ini cocok untuk semua jenis kulit.

5.Putih telur dan jeruk nipis

Putih telur dipercaya dapat mengencangkan kulit muka sehingga wajah akan tampak lebih mulus. Untuk memutihkan kulit, Anda dapat membuat adonan putih telur dan jeruk nipis. Caranya, campurlah putih telur dengan perasan jeruk nipis. Gunakan campuran ini sebagai masker. Oleskan masker ini ke kulit dan biarkan mengering. Setelah 5-10 menit, basuhlah dengan air dingin. Lakukan haal ini setidaknya sekali dalam seminggu untuk merawat kulit agar tetap cantik putih mulus 

1 komentar: Baca selengkapnya »

Sembuhkan Penyakit Mata Merah Secara Tradisional

sembuhkan penyakit mata merah secara tradisional

Mata merupakan alat indera yang sangat penting bagi kita. Mata sangat sensitif terhadap kotoran. Ada kalanya kita mengalami mata merah. Banyak hal yang menyebabkan mata merah. Beberapa penyebab mata merah antaralain debu, infeksi, alergi, penyakit mata glaukoma, dll. Kita tidak boleh sembarangan memakai obat mata merah yang dijual bebas. Gejala sakit mata Merah, antara lain: kemerahan pada putih mata, meningkatnya jumlah air mata, keluar kotoran mata yang berwarna putih, kuning atau hijau, mata gatal, mata panas, meningkatnya kepekaan pada cahaya, terasa seperti ada pasir di mata. Mata merah yang diakibatkan oleh virus, biasanya kotoran mata akan encer dan berwarna cerah. Sedangkan mata merah yang diakibatkan oleh bakteri, biasanya kotoran mata akan kental dan berwarna hijau kekuningan.

Disini ada beberapa alternative sembuhkan penyakit mata merah tradisional yang dapat Anda coba. 

Alternatif Pertama:

1. Ingatlah  bahwa banyak kuman yang menempel di jari tangan, jadi jangan menyentuh mata dengan jari. Jika mata Anda terasa gatal, gunakan kain yang lembut untuk mengusapnya.

2. Siapkan air hangat. Pejamkan mata dan basuhlah dengan air hangat tersebut. Usap setidaknya 3-4 kali sehari selama 5 menit. Pastikan air tidak terlalu panas karena air yang panas dapat menyebabkan iritasi. Basuhan air hangat ini berfungsi untuk melunakkan dempetan mata dan membersihkan kotoran yang masih menempel.

3. Kurangi iritasi dan rasa gatal pada mata dengan obat tetes.

4. Hindari pemakaian jontak lens dan tata rias di daerah mata.

5. Sering mencuci tangan karena setiap hari kita akan menyentuh daerah mata sekitar 10x secara tidak sadar 

6. Tidur yang cukup untuk mengistirahatkan mata.

Alernative kedua:

1.Ambillah satu lembar daun sirih. Bersihkan dan rebus dengan tambahan sedikit garam dapur. Biarkan hingga mendidih.

2. Setelaah itu, angkat dari perapian dan tunggu hingga dingin

3. Saring air rebusan dengan kain yang bersih.

4. Bersihkan mata yang sakit 3 kali sehari dengan air saringan tersebut untuk sembuhkan penyakit mata merah.

Alternative ketiga:

1. Basuh muka anda dengan air yang bersih. Usahakan sampai kotoran yang ada di mata dan muka bersih, kemudian keringkan muka menggunakan handuk bersih.

2. Siapkan satu siung bawang putih yang sudah dicuci bersih. Potong ujung bawang sedikit. Sebaiknya gunakan bawang biasa, bukan bawang bombay.

3. Gosok secara perlahan ujung bawang sejajar dengan akar bulu mata di bagian kelopak mata bawah. Mata Anda akan terasa perih, namun tahanlah.

4. Ulangi langkah ini beberapa kali.

5. Pengobatan ini sebaiknya dilakukan saat Anda mau tidur.

Itulah tiga alternative pengobatan untuk sembuhkan penyakit mata merah yang dapat Anda lakukan.  Pada saat pengobatan, Anda harus melindungi mata dari debu, tidak mengucek mata secara berlebihan, mencuci tangan sesering mungkin. Demikian artikel ini, semoga dapat membantu.

2 komentar: Baca selengkapnya »

Cara Atasi Flu Tanpa Obat

cara atasi flu tanpa obat

Flu atau influenza merupakan infeksi virus pada alat pernafasan seperti hidung, tenggorokan dan paru-paru. Flu dapat mempengaruhi kerja hidung dan tenggorokan. Flu merupakan penyakit menular. Flu dapat menular dan menyebar dengan mudah dari satu orang ke orang lain melalui berbagi cara seperti kontak langsung, berbagi minuman atau alat makan, bersin dan batuk. Anda harus hati-hati dengan virus flu. Biasanya, gejala yang timbul oleh penyakit ini adalah demam, badan menggigil, nyeri tenggorokan, sakit kepala, batuk, lelah dan tidak nyaman. Jika Anda terserang flu, Anda dapat mencoba beberapa tips atasi flu di bawah ini untuk mengobatinya secara alami.

1. Memperbanyak minum air putih

Air putih memiliki banyak sekali manfaat, salah satunya membantu mengobati flu. Sebaiknya konsumsi air putih minimal 8 gelas per hari. Minum air putih juga akan menjaga tenggorokan bersih. Pada saat flu, akan banyak cairan yang terbuang melalui ludah, ingus dan keringat. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk banyak minum air agar dapat mengganti cairan tubuh yang hilang.

2. Konsumsi minuman hangat

Selain memperbanyak minum air putih, sebaiknya Anda juga minum minuman yang hangat-hangat. Minuman hangat dapat mengurangi hidung yang mampet, melegakan tenggorokan yang sedang terganggu dan mencegah dehidrasi. Uap dari minuman yang panas akan membantu mengencerkan dahak. Jika Anda terserang flu, jangan lupa untuk minum yang hangat-hangat.

3. Istirahat Total

Saat tubuh lelah, kekebalan tubuh akan melemah. Flu akan mudah menyerang saat sistem kekebalan tubuh melemah. Saat Anda terserang flu, sangat disarankan untuk berhenti bekerja sementara waktu dan istirahat total. Hal ini dilakukan agar sistem kekebalan tubuh kembali lagi. Sistem kekebalan yang bagus dapat membantu penyembuhan.

4. Konsumsi Buah dan Sayuran

Asupan vitamin dan mineral sangat penting untuk membantu memperbaiki sistem kekebalan tubuh dan mengembalikan kondisi tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Buah dan sayur mengandung banyak vitamin dan mneral yang dibutuhkan oleh tubuh.

5. Gunakan Aroma Bawang

Bawang juga bisa dijadikan obat untuk atasi flu. Aroma Bawang-Bawangan bisa berfungsi sebagai katalis untuk mengeluarkan cairan. Bawang dapat membantu membersihkan hidung. Caranya, ambil bawang dan pegang di bawah lubang hidung. Hirup aromanya selama kurang lebih 5 menit.

6. Terapi Uap

Penguapan adalah salah satu cara yang dipercaya dapat mengatasi flu. Caranya, siapkam baskom dan masukan air panas ke dalamnya. Tutupi kepala Andadenngan handuk. Tempatkan wajah di atas baskom. Untuk hasil yang lebih optimal, campurkan minyak kayu putih atau rempah-rempah.

7. Berkumur

Berkumur bisa menjadi salah satu solusi untuk atasi flu. Berkumur bertujuan untuk membantu membersihkan mulut agar virus penyebab flu tidak masuk ke tenggorokan. Berkumurlah dengan air hangat yang sudah dicampur dengan garam, kunyit atau jahe.

Tidak ada komentar: Baca selengkapnya »

Cara Atasi Bau Ketiak Secara Alami dan Mudah

cara atasi bau ketiak secara alami dan mudah

Masalah bau ketiak bisa membuat orang tidak percaya diri. Ada beberapa hal penyebab dari bau ketiak, diantaranya faktor makanan, sel kulit mati dan bakteri dalam ketiak dan hormon dalam tubuh. Ada beberapa cara atasi bau ketiak secara alami. Jika Anda ingin menghilangkan bau ketiak secara alami, berikut ini cara-cara yang bisa Anda coba. 

Jeruk nipis. 

Zat yang terkandung dalam jeruk nipis dapat membunuh bakteri yang menyebabkan bau badan. Zat tersebut juga dapat meningkatkan PH kulit. Caranya tidaklah sulit. Anda hanya perlu memotong jeruk nipis menjadi dua bagian. Gosokkan potongan jeruk nipis pada ketiak Anda. Tunggulah hingga agak kering, kemudian bersihkan. Anda juga bisa menggunakan perasan jeruk nipis. Caranya, air perasan jeruk nipis dicampur dengan daun sirih. Kemudian oleskan pada ketiak Anda. Tunggu hingga agak kering kemudia bersihkan.

Cuka

Cuka memiliki sifat anti-bakteri yang dapat melawan pertumbuhan bakteri penyebab bau. Caranya, oleskan sedikit cuka yang sudah dicampur air pada ketiak. Biarkan beberapa waktu hingga kering, laalu bilas sampai bersih. Baik dilakukan sebelum tidur dan bersihkan saat bangun pagi.

Bunga mawar

Bunga mawar juga obat yang ampuh untuk mengatasi bau ketiak. Caranya, campurkan bungan mawar dengan aair, kemudian peras. Oles air mawar tersebut oada ketiak Anda. Lakukan secara rutin.

Tomat

Tomat juga bisa mengatasi bau ketiak. Caranya, aduklah 1-2 buat tomat hingga menjadi bubur. Oleskan bubur tomat pada ketiak. Biarkaan hingga kurag lebih 15 menit, kemudian bilaslah denagn air bersih. Terapkan bubur tomat ini selama beberapa minggu. Bubur tomat juga merupakan pilihan bagus cara atasi bau ketiak secara alami.

Lobak

Lobak bisa dengan mudah ditemukan di pasar tradisional atau super market. Lobaak ternyata juga bisa digunakan untuk mengurangi bau ketiak. Caranya, buatlah jus dari lobak tersebut. Isikan juss lobak tersebut padaa botol bekas minyak wangi. Janga lupa untuk membawaa selalu jus lobak tersebut saat anda pergi. Semprotkan jus lobak saat ketiak bau.

Konsumsi air putih dengan cukup

Jika Anda mengonsumsi air putih secara teratur, maka sirkulasi air dalam tubuh akan lancar. Air putih berguna untuk produksi keringat sehat tanpa bau.  

Jaga kebersihan tubuh dan pakaian

Aroma tidak sedap dari ketiak dapat disebabkan oleh bakteri dan sel mati yang ada di ketiak. Oleh karena itu, sebaiknya jagalah kebersihan tubuh dan pakailah pakaian yang bersih. Pemilihan bahan pakaian juga sangat dianjurkan. Pakaian berbahan katun dapat membantu kulit untuk lebih bisa bernafas.

Anda bisa mencoba salah satu dari cara atasi bau ketiak secara alami diatas untuk menghilangkan bau ketiak secara alami. Namun, Anda harus mencobanya dengan disiplin dan teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Anda harus segera menghentikan tindakan jika muncul iritasi atau masalah kulit lainnya.

Tidak ada komentar: Baca selengkapnya »

Cara Menghilangkan Perut Buncit Secara Alami

cara menghilangkan perut buncit secara alami

Setiap orang ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal. Bentuk tubuh yang kurang ideal, contohnya perut buncit, sering kali membuat seseorang merasa tidak percaya diri. Berbagai macam cara dilakukan agar dapat menghilangkan perut buncit. Disini, saya akan membahas beberapa cara menghilangkan perut buncit secara alami yang bisa Anda coba.

Membuat Makanan Sendiri

Untuk mengecilkan perut buncit, anda harus menghilangkan lemak yang menumpuk di perut Anda. Jika Anda punya masalah perut buncit, sebaiknya Anda memasak makanan Anda sendiri. Jika Anda belum bisa masak, mulai sekarang harus belajar memasak. Dengan memasak sendiri makanan yang anda konsumsi, Anda akan tahu komposisinya. Biasakan memasak makanan dengan sedikit minyak. Jangan terlalu berlebihan dalam mengonsumsi kalori. Konsumsi makanan yang tinggi protein dan serat. Maknan tinggi serat misalnya, oatmeal, gandum, kedelai, kacang polong , dll. Dalam menu makanan Anda, usahakan untuk  mencakup makanan yang bisa membakar lemak, seperti, kacang-kacangan, asparagus, buah jeruk, apel, tomat, ketimun, cabai, kayu manis, dan jahe.

Mengubah Pola Makan

Selain makanan sehat, waktu dan frekuensi makan juga merupakan hal yang sangat penting untuk dapat mengurangi lemak yang ada di perut. Pola makan juga merupakan hal penting dalam cara menghilangkan perut buncit. Makan makanan yang banyak pada satu waktu tertentu dapat menyebabkan kelebihan lemak. Hal ini  juga dapat mengakibatkan lemak gagal untuk menjadi energi, sehingga lemak akan menumpuk dalam tubuh. Oleh karena itu, lebih baik Anda mengkonsumsi makanan dengan porsi kecil tapi sering, daripada makan 2 kali sehari dengan porsi besar. Jangan lupa untuk mengurangi asupan gula.

Perbanyak air putih

Perbanyak minum air putih, dianjurkan 8-10 gelas sehari. Air penting untuk kesehatan sel dan membantu pencernaan. Air bekerja untuk detoksifikasi dan penekan nafsu makan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa seseorang setelah minum sekitar 17ons air, tingkat metabolismenya meningkat 30%. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa dengan meningkatnya jumlah cairan dalam tubuh bisa membantu memecah lemak.

Olahraga

Cara menghilangkan perut buncit yang tidak kalah penting adalah olahraga. Untuk menghilangkan lemak dalam perut Anda, luangkan waktu 45-50 menit, 4-6 kali seminggu untuk jalan cepat, jalan santai, bersepeda, jogging atau aerobik. Anda juga bisa berenang untuk membakar lemak. Yang penting adalah Anda harus konsisten. Jangan lewatkan olahraga 4-6 kali tersebut dalam seminggu. Anda juga bisa meningkatkan durasi secara bertahap.

olahraga dengan teratur

Konsumsi Vitamin C

Vitamin C dapat membantu mengurangi tingkat stress dan mengembalikan hormon stress menjadi normal. Pengurangan hormon stress dapat mencegah meningkatnya penyimpanan lemak. Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin c, seperti jeruk. Saat ini banyak vitamin C yang tersedia dalam bentuk suplemen. Jika anda pilih mengonsumsi vitamin C dalam bentuk suplemen, jangan lebih dari 500mg per hari.

Istirahat yang cukup

Anda harus mengimbangi aktivitas dengan istirahat yang cukup. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa ketika tidak cukup istirahat, akan terjadi peningkatan hormon ghrelin. Hormon ini akan meningkatkan nafsu makan.

Tidak ada komentar: Baca selengkapnya »

Tips Cara Diet yang Benar dan Menyehatkan

Tips cara diet yang benar

Tubuh yang ideal adalah dambaan setiap orang, terutama para wanita. Memang, sebaiknya kita memiliki berat badan yang ideal. Kelebihan berat badan tidak baik untuk kesehatan. Diet sering kali dilakukan untuk mengurangi kelebihan berat badan dan mendapatkan berat badan yang ideal. Sekarang ini, ada banyak cara diet yang bisa dilakukan. Mulai dari yang membutuhkan kesabaran hingga yang instan. Jika kita ingin melakukan diet, seharusnya kita pandai dalam memilih cara diet yang benar. Salah dalam memilih cara diet justru akan berbahaya bagi kesehatan tubuh. Sudah banyak sekali contoh orang yang melakukan diet instan dengan mengonsumsi obat, justru menjadi sakit dan bahkan berujung kematian. Diet yang dilakukan dengan asal-asalan akan memberi efek yang tidak baik bagi tubuh. Berikut ini cara diet yang benar agar mendapat tubuh yang ideal:

Tidak terlalu banyak mengonsumsi gula

Dengan sering mengonsumsi gula, maka lemak dalam tubuh akan bertambah banyak. Anda harus bisa mengurangi konsumsi gula agar lemak dalam tubuh Anda tidak terus bertambah banyak. Batasi memakan makanan yang mengandung banyak gula seperti kue dan makanan ringan lainnya.

Makan yang Teratur

Diet dengan tidak makan-makan adalah cara yang kurang benar. Walaupun diet, Anda harus tetap makan karena tubuh membutuhkan pasokan energi untuk beraktivitas. Anda harus makan dengan teratur agar bisa beraktivitas dengan baik. Makan yang tidak teratur dapat menyebabkan penyakit. Namun, harus diingat bahwa sering makan di malam hari dapat membuat lemak dalam tubuh Anda menjadi semakin banyak. Jadi, sebaiknya Anda hindari makan malam lebih dari jam 8. Hindari juga kebiasaan ngemil pada malam hari. Kebiasaan ngemil di malam hari akan membuat bertambahnya lemak dalam tubuh.

Konsumsi makanan tinggi protein dan serat

Makan dengan kandungan gizi yang seimbang, terutama protein dan serat. Untuk cara diet yang benar, usahakan untuk menu makan yang rendah karbohidrat. Protein dan Vitamin sangat penting untuk membangun badan yang sehat dan kuat. Banyak-banyaklah mengonsumsi serat seperti sayur, buah-buahan, dan makanan lainnya. Serat sangat bagus untuk tubuh, terutama untuk pencernaan. Dengan pencernaan yang bagus, maka Anda bisa mendapatkan tubuh ideal dan sehat. Batasi memakan makanan siap saji, karena kurang begitu sehat. Sangat bagus untyuk membuat catatan menu makan. Usahakan untuk memasukkan makanan yang bisa membakar lemak dalam menu makan Anda.

Minum air putih yang Cukup

Dengan minum air yang cukup, maka badan tidak akan terhidrasi. Sangat dianjurkan untuk minum air putih 8 gelas perhari. Kekurangan cairan dalam tubuh akan membuat metabolisme badan menjadi kurang baik. Minum air putih yang cukup merupakan salah satu faktor suksesnya cara diet yang benar.

Olahraga

Biasakan olahraga pada pagi hari. Anda bisa jalan kaki, lari kecil atau bersepeda. Luangkan waktu sekitar 30 menit sebelum Anda mulai beraktivitas. Dengan rutin berolahaga, badan Anda akan segar dan bebas dari lemak. Jika Anda ingin cepat menghilangkan lemak dalam tubuh, Anda bisa melakukannya dengan jogging dengaan memakai jaket oparasut pada siang dan sore hari.

Tidak ada komentar: Baca selengkapnya »

Obat Sakit Kepala Karena Migrain Secara Alami

Obat Sakit Kepala Karena Migrain Secara Alami 

Ada banyak sekali obat-obatan baik itu dengan resep atau tanpa resep dokter yang dapat membantu meringankan beberapa gejala sakit kepala karena migrain, tapi belum ada obat yang dapat menyembuhkan sakit migrain. Namun, perlu anda ketahui bahwa ada cara mengobati sakit kepala karena migraine tanpa menggunakan obat. Apa itu?

Meskipun belum ada obat yang benar-benar bisa menyembuhkan sakit kepala karena migrain, akan tetapi anda bisa melakukan langkah kecil untuk mengurangi frekuensi sakit kepala karena migrain. Perubahan kecil itu melalui diet dan gaya hidup yang sehat.

Dilansir Dailymail, pada senin (25/10/2010), berikut dijelaskan beberapa hal yang dapat anda lakukan dalam mengbati migrain tanpa minum obat:

1. Menghindari pemicu

Pemicu sakit kepala karena migrain antara lain rokok (nikotin yang terkandung pada rokok dapat mempersempit pembuluh darah di bagian otak), terlalu banyak berolahraga berat, stress, perubahan pola tidur, sakit kepala dan leher, bermasalah pada gigi, makanan tertentu yang dapat memicu migrain, bau-bauan yang menyengat, cahaya dan menstruasi atau haid. 

2. Perhatikan kadar gula dalam darah anda

Penurunan kadar gula di dalam darah dapat memicu migrain karena akan mengarah pada glukosa yang dialirkan ke seluruh aliran darah dalam tubuh, sehingga membuat tekanan darah menjadi meningkat. Makan dengan teratur setiap 4 jam dan hindari lebih dari 12 jam semalam tanpa makan. 

Pilihlah makanan dengan indeks glisemik rendah, misalnya buah-buahan, sayuran, yogurt, dan keju yang rendah lemaknya. Hidari makanan yang mengandung GI tinggi seperti roti putih, minuman manis, kue kering, dan permen.

3. Periksa asupan kafein

Terlalu banyak mengkonsumsi kafein dapat berakibat pembuluh darah di sekitar otak menjadi terlalu terbatas, hal ini dapat memicu terjadinya migrain. Mengkonsumsi lebih dari 300 mg kafein sehari (3 cangkir kopi bubuk atau 5 cangkir kopi instan) dapat menimbulkan masalah. Coba mulai dikurangi dan segera mungkin beralih ke minuman yang tidak mengandung kafein. Di sarankan banyak meminum air putih tanpa es. Jangan mengkonsumsi cokelat terlalu berlebihan karena cokelat juga mengandung kafein.

4. Penyedap atau bahan tambahan pangan (BTP)

Banyak orang yang melaporkan bahwa ia sensitive terhadap zat adiktif makanan seperti monosodium glutamate (MSG), aspartame (pemanis buatan), tartrazine (pewarna akuning yang biasanya digunakan untuk mewarnai minuman bersoda dan marzipan), Sulfit (terkandung dalam anggur) dan natrium benzoate (ditemukan pada udang, margarin, minuman ringan dan permen).

5. Kunyah jahe

Mengunyah jahe bisa mengurangi rasa mual dan pencernaan yang cenderung menyertai gejala migrain.  Jahe dapat mengurangi efek dari prostaglandin, yaitu zat yang bisa membuat peradangan pada pembuluh darah di otak dan yang bisa memicu migrain. 

6. Tingkatkan kadar serotonin

Penderita migrain biasanya karena tingkat serotonin yang rendah. Makanlah makanan yang memiliki protein tinggi seperti ayam, kalkun, telur, produk susu, pisang, kurma, gandum, nasi, kacang-kacangan dan biji-bijian demi meningkatkan kadar serotonin.

7. Minum air putih

Migrain bisa juga terjadi akibat terjadinya dehidrasi pada seseorang. Jaringan di sekitar otak terdiri dari air, sehingga jika kehilangan cairan maka akan menyusut, hal ini membuat iritasi dan nyeri. Minumlah air putih antara 1 dan 2 liter dalam sehari. Hal ini bisa mengurangi keparahan durasi dan frekuensi serangan migrain. 

8. Vitamin

5HTP digunakan untuk membuat serotonin hingga dapat membantu mengurangi kerentanan tubuh terhadap serangan migrain. Butterbur dan Coenzyme Q10 juga dapat membantu mencegah migrain. 

9. Makan makanan kaya akan kandungan magnesium

Kurangnya magnesium pada seseorang dapat menyebabkan berkurangnya aliran darah ke dalam otak dan juga berkurangnya gula darah, yang kedua berpengaruh terhadap serangan migrain. Makanan seperti sayuran hijau, tomat, kacang-kacangan, biji-bijian, gandum utuh, kentang, oat, kacang polong dan ektra khamir banyak mengandung magnesium.

10. Yoga

Yoga bisa bikin anda tenang, mengurangi tingkat stress dan memudahkan sakit dan nyeri. Yoga juga bisa mengurangi kekakuan pada leher dan bahu hingga mencegah terjadinya migrain.

Editor: Mosir Laksa

Tidak ada komentar: Baca selengkapnya »

14 Tips Supaya Kamu Bisa Sembuh dari Kebiasaan Susah Tidur Atau Imsomnia

14 Tips Supaya Kamu Bisa Sembuh dari Kebiasaan Susah Tidur Atau Imsomnia 

1. Hindari Cahaya Saat Anda Akan Tidur

Cahaya akan sangat mempengaruhi proses terjadinya produksi dari hormon melatonin. Cahaya yang sangat terang akan menghambat proses produksi hermon tersebut, sehingga apabila semakin tidak ada cahaya maka akan semakin mendorong proses produksi hormon melatonin ini.

Tips : Matikan semua peralatan yang mengandung sumber cahaya seperti komputer, Televisi, dan lain sebagainya. Matikan peralatan bercahaya anda satu jam sebelum anda tidur. Jika ada sumber cahaya yang tidak bisa dimatikan, tutuplah sumber cahaya itu dengan kain hitam atau penutup lainnya agar cahaya bisa di redam bahkan di hentikan.

2. Hindari kebiasaan untuk terus melihat ke arah jam anda

Jika anda memandangi terus-terusan jam pada dinding anda, tidur anda akan tersiksa. Anda akan merasa khawatir terus menerus karena anda akan merasa terus menerus dikejar waktu dengan sisa waktu untuk tidur sebelum hari sibuk anda yang lain akan segera dimulai. Jika anda termasuk orang yang melakukan hal tersebut, maka anda perlu meletakan jam anda di dalam laci agar tidak terlihat oleh anda, atau di letakan di bawah tempat tidur atau putar kearah yang bertentangan dengan arah pandang anda.

Sulit tidur itu menyebalkan

3. Hindari minum kafein 9 jam sebelum anda tidur

Bagi sebagian orang kopi bagus jika di minum di pagi hari. Namun saat menjelang tidur malam, anda harus mulai menghindari makanan dan minuman yang mengandung kafein.  Kurangi juga mengkonsumsi cokelat, cola, teh, ataupun kopi walaupun tanpa kafein. 

Tips: Pain killers dan juga pil penurun berat badan juga mengandung kafein, usahakan anda untuk menghindarinya. 

4. Atur sebaik mungkin jadwal tidur anda

Aturlah jadwal ketika akan tidur dan jadwal akan bangun tidur, patuhi jadwal secara teratur setiap harinya, termasuk juga pada akhir pekan. Rutinitas ini akan membuat tubuh anda menjadi sehat, otak dan tubuh anda akan tetap pada siklus bangun dan pergi tidur dengan sehat. Hingga pada waktunya anda akan jatuh tertidur dengan nyenyak sepanjang malam.

Tips: Dapatkan cahaya yang terang selama 5 sampai 40 menit segera mungkin saat anda bangun tidur. Cahaya adalah regulator terkuat untuk membangunkan anda dari tidur. 

5. Lakukan olahraga secara teratur

Olahraga yang teratur telah menjadi bukti dapat meningkatkan kualitas tidur seserang. Selama olahraga itu dilakukan tidak terlalu dekat dengan jarak waktu untuk tidur. Energy yang didapatkan saat setelah berolahraga akan membuat badan anda tetap terjaga. Beri jarak antara waktu setelah anda berolahraga dengan jarak waktu untuk tidur kurang lebih sekitar 3-4 jam.

Tips: Olahraga dengan latuhan ringan seperti yoga, tai chi, dan lainnya, boleh anda lakukan sebelum tidur. 

Olahraga dengan rutin bisa mengurangi insomnia

6. Menetralisir Suara

Tetesan suara air, anjing berisik terus menggonggong, suara klakson kendaraan akan menggaggu sebagian waktu tidur anda, sehingga anda susah tidur dan membuang waktu untuk beristirahat. 

Tips: lawanlah suara itu dengan suara lain yang lebih teratur dan tenang, seperti suara Fan, AC, Suara alunan musik instrument, atau suara menenangkan lainnya. Anda juga bisa memakai sumbat telinga (ear plugs) untuk menagtasinya. 

7. Jangan merokok

Nikotin yang terkandung pada rokok merupakan sebuah stimulant, sama halnya dengan kafein. Nikotin akan membuat anda semakin terjaga, sama halnya dengan kafein. Hindarilah merokok saat menjelang tidur, akan lebih baik lagi anda menghentikan kebiasaan merokok dengan selangkah demi selangkah dalam setiap harinya. Percayalah hidup tanpa rokok akan lebih sehat dibandingkan dengan hidup menghirup rokok.

Tips: untuk mempermudah rencana berhenti merokok anda, anda akan tidur sedikit lebih baik jika anda merokok lebih sedikit dari biasanya dan akan berhenti merokok paling tidak selama 4 jam sebelum anda tidur malam.

8. Jauhi binatang peliharaan anda dari tempat tidur

Kebiasaan memelihara binatang di dalam rumah bahkan memeliharanya di dalam kamar menjadi keniscayaan saat ini. Banyak orang yang saking mencintai binatang peliharaannya sampai membawanya tidur bersama saat malam tiba. Bintang peliharaan yang biasanya dipelihara di dalam rumah seperti anjing dan kucing. Gerakan anjing dan kucing peliharaan anda akan mencegah anda untuk tidur nyenyak seperti yang selama ini anda dambakan. Binatang peliharaan juga dapat membawa sumber penyakit, kutu, debu, bulu, dan pemicu alergi lainnya ke tempat tidur anda. 

Tips: konsultasikan ke dokter hewan atau kepada pelatih binatang tentang bagaimana cara agar hewan peliharaan tetap senang dan mau tidur di tempatnya sendiri.

Hindari tidur dengan binatang peliharaan anda

9. Relaksasikan pikiran anda sebelum hendak tidur

Redakan emosi dan pikiran anda sebelum tidur, lakukan satu jam sebelumnya. Baca sesuatu yang ringan, mendengarkan music, mandi air hangat atau melakukan sesuatu yang dapat menenangkan pikiran anda. 

Tips: lakukan juga ritual ini selama 10 menit sebelum anda tidur.

10. Gunakan bantal untuk meringankan nyeri punggung

Nyeri punggung ringan mungkin tidak akan dapat membangunkan atau mengganggu tidur, tetapi akan sangat mengganggu tidur nyenyak anda. Solusi terbaik adalah dengan meletakan sebuah bantal kecil yang diletakan diantara kedua kaki saat sedang tidur menyamping. Gunanya untuk menyejajarkan pinggul dan mengurangi nyeri dibagian punggung.

Tips: saat tidur terlentang, letakkan bantal kecil dibawah kedua lutut anda hal ini berguna untuk mengurangi sakit punggung pada malam hari.

11. Letakkan leher di posisi yang netral

Jika leher anda terasa kaku saat bangun tidur, kemungkinan anda salah bantal. Terkadang anda menggunakan bantal yang terlalu tipis atau terlalu tebal. Bantal harus berukuran pas untuk mendukung leher anda dengan posisi netral yang tepat saat tidur. Ketika tidur menyamping, hidung anda harus diusahakan sejajar dengan pusat tubuh. Hindari tidur dengan posisi telungkup karena hal ini justru akan melilitkan leher anda.

Salah posisi bantal bikin sakit leher

12. Bersihkan tempat tidur dengan teratur

Alergi yang menyebabkan bersin-bersin, pilek, ataupun gatal-gatal dapat membuat tidur anda menjadi keganggu. Hal ini bisa saja terjadi karena tempat tidur anda yang kotor dan penuh debu, kutu dan segala macam penyebab alergi lainnya. Cobalah membiasakan diri mulai membersihkan tempat tidur anda secara teratur dalam setiap harinya, selain akan membuat kita merasa lebih nyaman saat hendak tidur juga bisa membuat anda terhindar dari segala sesuatu yang dapat menyebabkan alergi dan penyakit lainnya. Anda akan merasakan tidur dengan tenang dan nyenyak.

13. Segera konsultasikan ke dokter

Ketika anda mengalami tingkat insomnia yang semakin parah dan akut, anda di wajibkan untuk memeriksa kondisi ini pada dokter, karena bisa jadi ada gangguan dalam kesehatan anda. Insomnia bisa jadi sebagai sebuah gejala terhadap suatu penyakit yang serius. Insomnia yang kronik perlu adanya pemeriksaan khusus sebagai evaluasi dari dokter setempat. 

Konsultasikan ke dokter tentang insomnia yang anda derita

14. Gunakan obat tidur sesuai resep

Anda mungkin akan tergoda untuk meminum obat tidur saat insomnia menyerang anda. Anda tidak bisa tidur dan terus merasa seperti sedang gelisah tanpa tidak tahu apa yang di gelisahkan, banyak pikiran yang melayang-layang kesana kemari tanpa ujung yang jelas. Jika anda meminum obat tidur untuk mengatasinya, berhati-hatilah ketika menggunakan obat tidur. Obat tidur dapat membuat anda menjadi kecanduan dan dapat memiliki efek samping yang dapat mengganggu kesehatan anda. Idealnya obat tidur digunakan saat kepepet saja dan dilakukan dalam jangka waktu yang pendek, bukan untuk menjadi gaya hidup sehari-hai.

Demikian beberapa tips yang bisa anda lakukan ketika sedang mengalami insomnia atau susah tidur. Semoga ulasan diatas bisa bermanfaat dan selamat mencoba.

Tidak ada komentar: Baca selengkapnya »