Kesehatan Alami | Gaya Hidup Sehat

Home » All posts

Merawat Kulit Agar Tetap Cantik Putih Mulus Secara Alami

merawat kulit agar tetap cantik putih mulus secara alami

Kebanyakan orang ingin memiliki kulit cantik yang putih mulus. Bahkan, beberapa orang rela merogoh kocek dalam-dalam untuk mendapatkan kulit idamanya itu. Putih sering sekali dipakai sebagai lambang kebersihan dan juga kecantikan. Sekarang ini, banyak sekali produk-produk kecantikan yang menjanjikan untuk dapat memutihkan kulit dalam waktu yang singkat. Sebagai konsumen yang pandai, jangan sampai Anda dengan mudahnya tergoda oleh produk-produk tersebut. Anda dapat merawat kulit agar tetap cantik putih mulus dengan bahan-bahan alami. Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar mendapat kulit cantik putih mulus. Cara memutihkan kulit bisa menggunakan sebagai berikut:

1.Tomat

Seperti yang kita ketahui bahwa tomat kaya akan vitamin C. Vitamin C sangatlah bermanfaat untuk memutihkan kulit. Tomat juga mengandung lycopene yang dapat melindungi kulit Anda dari sinar matahari. Tak jarang beberapa produk kosmetik pencerah kulit yang menggunakan ekstrak tomat. Jika Anda ingin membuat kulit putih dengan tomat, ambillah tomat yang berukuran besar. Parutlah tomat tersebut. Setelah selesai, tambahkan 2-3 tetes air lemon and air mawar. Lalu, aduklah hinggga rata. Oleskan pada wajah, leher, tangan dan bagian tubuh lain yang Anda inginkan menggunakaan kuas. Diamkan kurang lebih 15 menit. Kemudian bilaslah hingga bersih. Lakukanlah setidaknya sekali dalam seminggu untuk merawat kulit agar tetap cantik putih mulus.

2.Pepaya

Pepaya baik yang berwarna oranye atau hijau dapat memutihkan dan mencerahkan kulit. Dalam Pepaya hijau terkandung enzim Papain yang bagus untuk membuat kulit agar tampak lebih putih. Caranya, ambillah satu sendok makan pepaya hijau yang sudah dihaluskan dan satu sendok makan pepaya yang sudah masak. Aduk hingga rata. Oleskan pada kulit wajah Andaa dan biarkan sekitar 15 menit. Setelah itu, bilas hingga bersih. Jika Anda ingin mendapat hasil kulit putih bersih yang optimal, lakukan cara ini setiap hari.

3.Yogurt

Selain memberikan kelembapan, yogurt juga bisa memutihkan kulit Anda. Masker yang berbahan yogurt bisa membuat kulit Anda halus, putih dan mulus. Cara membuat masker yogurt: campurlah yoghurt dengan madu sedikit. Lalu, oleskan pada wajah dan kulit tubuh Anda. Setelah itu, biarkan kira-kira 10 menit. Kemudian, bilas dengan air hingga bersih.

4.Kentang

Tahukah Anja jika ternyata kentang juga bermanfaat untuk membuat agar kulit lebih putih? nda dapat menggunakan jus kentang sebagai pemutih alami bagi kulit. Caranya, parutlah kentang dan tambahlah satu sendok teh madu. Campur hingga rata, kemudian oleskan pada kulit. Diamkan kurang lebih 20 menit, lalu cuci dengan air hingga bersih. Jus kentang ini cocok untuk semua jenis kulit.

5.Putih telur dan jeruk nipis

Putih telur dipercaya dapat mengencangkan kulit muka sehingga wajah akan tampak lebih mulus. Untuk memutihkan kulit, Anda dapat membuat adonan putih telur dan jeruk nipis. Caranya, campurlah putih telur dengan perasan jeruk nipis. Gunakan campuran ini sebagai masker. Oleskan masker ini ke kulit dan biarkan mengering. Setelah 5-10 menit, basuhlah dengan air dingin. Lakukan haal ini setidaknya sekali dalam seminggu untuk merawat kulit agar tetap cantik putih mulus

Sembuhkan Penyakit Mata Merah Secara Tradisional

sembuhkan penyakit mata merah secara tradisional

Mata merupakan alat indera yang sangat penting bagi kita. Mata sangat sensitif terhadap kotoran. Ada kalanya kita mengalami mata merah. Banyak hal yang menyebabkan mata merah. Beberapa penyebab mata merah antaralain debu, infeksi, alergi, penyakit mata glaukoma, dll. Kita tidak boleh sembarangan memakai obat mata merah yang dijual bebas. Gejala sakit mata Merah, antara lain: kemerahan pada putih mata, meningkatnya jumlah air mata, keluar kotoran mata yang berwarna putih, kuning atau hijau, mata gatal, mata panas, meningkatnya kepekaan pada cahaya, terasa seperti ada pasir di mata. Mata merah yang diakibatkan oleh virus, biasanya kotoran mata akan encer dan berwarna cerah. Sedangkan mata merah yang diakibatkan oleh bakteri, biasanya kotoran mata akan kental dan berwarna hijau kekuningan.

Disini ada beberapa alternative sembuhkan penyakit mata merah tradisional yang dapat Anda coba.

Alternatif Pertama:

1. Ingatlah bahwa banyak kuman yang menempel di jari tangan, jadi jangan menyentuh mata dengan jari. Jika mata Anda terasa gatal, gunakan kain yang lembut untuk mengusapnya.

2. Siapkan air hangat. Pejamkan mata dan basuhlah dengan air hangat tersebut. Usap setidaknya 3-4 kali sehari selama 5 menit. Pastikan air tidak terlalu panas karena air yang panas dapat menyebabkan iritasi. Basuhan air hangat ini berfungsi untuk melunakkan dempetan mata dan membersihkan kotoran yang masih menempel.

3. Kurangi iritasi dan rasa gatal pada mata dengan obat tetes.

4. Hindari pemakaian jontak lens dan tata rias di daerah mata.

5. Sering mencuci tangan karena setiap hari kita akan menyentuh daerah mata sekitar 10x secara tidak sadar

6. Tidur yang cukup untuk mengistirahatkan mata.

Alernative kedua:

1.Ambillah satu lembar daun sirih. Bersihkan dan rebus dengan tambahan sedikit garam dapur. Biarkan hingga mendidih.

2. Setelaah itu, angkat dari perapian dan tunggu hingga dingin

3. Saring air rebusan dengan kain yang bersih.

4. Bersihkan mata yang sakit 3 kali sehari dengan air saringan tersebut untuk sembuhkan penyakit mata merah.

Alternative ketiga:

1. Basuh muka anda dengan air yang bersih. Usahakan sampai kotoran yang ada di mata dan muka bersih, kemudian keringkan muka menggunakan handuk bersih.

2. Siapkan satu siung bawang putih yang sudah dicuci bersih. Potong ujung bawang sedikit. Sebaiknya gunakan bawang biasa, bukan bawang bombay.

3. Gosok secara perlahan ujung bawang sejajar dengan akar bulu mata di bagian kelopak mata bawah. Mata Anda akan terasa perih, namun tahanlah.

4. Ulangi langkah ini beberapa kali.

5. Pengobatan ini sebaiknya dilakukan saat Anda mau tidur.

Itulah tiga alternative pengobatan untuk sembuhkan penyakit mata merah yang dapat Anda lakukan. Pada saat pengobatan, Anda harus melindungi mata dari debu, tidak mengucek mata secara berlebihan, mencuci tangan sesering mungkin. Demikian artikel ini, semoga dapat membantu.

Cara Atasi Flu Tanpa Obat

cara atasi flu tanpa obat

Flu atau influenza merupakan infeksi virus pada alat pernafasan seperti hidung, tenggorokan dan paru-paru. Flu dapat mempengaruhi kerja hidung dan tenggorokan. Flu merupakan penyakit menular. Flu dapat menular dan menyebar dengan mudah dari satu orang ke orang lain melalui berbagi cara seperti kontak langsung, berbagi minuman atau alat makan, bersin dan batuk. Anda harus hati-hati dengan virus flu. Biasanya, gejala yang timbul oleh penyakit ini adalah demam, badan menggigil, nyeri tenggorokan, sakit kepala, batuk, lelah dan tidak nyaman. Jika Anda terserang flu, Anda dapat mencoba beberapa tips atasi flu di bawah ini untuk mengobatinya secara alami.

1. Memperbanyak minum air putih

Air putih memiliki banyak sekali manfaat, salah satunya membantu mengobati flu. Sebaiknya konsumsi air putih minimal 8 gelas per hari. Minum air putih juga akan menjaga tenggorokan bersih. Pada saat flu, akan banyak cairan yang terbuang melalui ludah, ingus dan keringat. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk banyak minum air agar dapat mengganti cairan tubuh yang hilang.

2. Konsumsi minuman hangat

Selain memperbanyak minum air putih, sebaiknya Anda juga minum minuman yang hangat-hangat. Minuman hangat dapat mengurangi hidung yang mampet, melegakan tenggorokan yang sedang terganggu dan mencegah dehidrasi. Uap dari minuman yang panas akan membantu mengencerkan dahak. Jika Anda terserang flu, jangan lupa untuk minum yang hangat-hangat.

3. Istirahat Total

Saat tubuh lelah, kekebalan tubuh akan melemah. Flu akan mudah menyerang saat sistem kekebalan tubuh melemah. Saat Anda terserang flu, sangat disarankan untuk berhenti bekerja sementara waktu dan istirahat total. Hal ini dilakukan agar sistem kekebalan tubuh kembali lagi. Sistem kekebalan yang bagus dapat membantu penyembuhan.

4. Konsumsi Buah dan Sayuran

Asupan vitamin dan mineral sangat penting untuk membantu memperbaiki sistem kekebalan tubuh dan mengembalikan kondisi tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Buah dan sayur mengandung banyak vitamin dan mneral yang dibutuhkan oleh tubuh.

5. Gunakan Aroma Bawang

Bawang juga bisa dijadikan obat untuk atasi flu. Aroma Bawang-Bawangan bisa berfungsi sebagai katalis untuk mengeluarkan cairan. Bawang dapat membantu membersihkan hidung. Caranya, ambil bawang dan pegang di bawah lubang hidung. Hirup aromanya selama kurang lebih 5 menit.

6. Terapi Uap

Penguapan adalah salah satu cara yang dipercaya dapat mengatasi flu. Caranya, siapkam baskom dan masukan air panas ke dalamnya. Tutupi kepala Andadenngan handuk. Tempatkan wajah di atas baskom. Untuk hasil yang lebih optimal, campurkan minyak kayu putih atau rempah-rempah.

7. Berkumur

Berkumur bisa menjadi salah satu solusi untuk atasi flu. Berkumur bertujuan untuk membantu membersihkan mulut agar virus penyebab flu tidak masuk ke tenggorokan. Berkumurlah dengan air hangat yang sudah dicampur dengan garam, kunyit atau jahe.

Cara Atasi Bau Ketiak Secara Alami dan Mudah

cara atasi bau ketiak secara alami dan mudah

Masalah bau ketiak bisa membuat orang tidak percaya diri. Ada beberapa hal penyebab dari bau ketiak, diantaranya faktor makanan, sel kulit mati dan bakteri dalam ketiak dan hormon dalam tubuh. Ada beberapa cara atasi bau ketiak secara alami. Jika Anda ingin menghilangkan bau ketiak secara alami, berikut ini cara-cara yang bisa Anda coba.

Jeruk nipis.

Zat yang terkandung dalam jeruk nipis dapat membunuh bakteri yang menyebabkan bau badan. Zat tersebut juga dapat meningkatkan PH kulit. Caranya tidaklah sulit. Anda hanya perlu memotong jeruk nipis menjadi dua bagian. Gosokkan potongan jeruk nipis pada ketiak Anda. Tunggulah hingga agak kering, kemudian bersihkan. Anda juga bisa menggunakan perasan jeruk nipis. Caranya, air perasan jeruk nipis dicampur dengan daun sirih. Kemudian oleskan pada ketiak Anda. Tunggu hingga agak kering kemudia bersihkan.

Cuka

Cuka memiliki sifat anti-bakteri yang dapat melawan pertumbuhan bakteri penyebab bau. Caranya, oleskan sedikit cuka yang sudah dicampur air pada ketiak. Biarkan beberapa waktu hingga kering, laalu bilas sampai bersih. Baik dilakukan sebelum tidur dan bersihkan saat bangun pagi.

Bunga mawar

Bunga mawar juga obat yang ampuh untuk mengatasi bau ketiak. Caranya, campurkan bungan mawar dengan aair, kemudian peras. Oles air mawar tersebut oada ketiak Anda. Lakukan secara rutin.

Tomat

Tomat juga bisa mengatasi bau ketiak. Caranya, aduklah 1-2 buat tomat hingga menjadi bubur. Oleskan bubur tomat pada ketiak. Biarkaan hingga kurag lebih 15 menit, kemudian bilaslah denagn air bersih. Terapkan bubur tomat ini selama beberapa minggu. Bubur tomat juga merupakan pilihan bagus cara atasi bau ketiak secara alami.

Lobak

Lobak bisa dengan mudah ditemukan di pasar tradisional atau super market. Lobaak ternyata juga bisa digunakan untuk mengurangi bau ketiak. Caranya, buatlah jus dari lobak tersebut. Isikan juss lobak tersebut padaa botol bekas minyak wangi. Janga lupa untuk membawaa selalu jus lobak tersebut saat anda pergi. Semprotkan jus lobak saat ketiak bau.

Konsumsi air putih dengan cukup

Jika Anda mengonsumsi air putih secara teratur, maka sirkulasi air dalam tubuh akan lancar. Air putih berguna untuk produksi keringat sehat tanpa bau.

Jaga kebersihan tubuh dan pakaian

Aroma tidak sedap dari ketiak dapat disebabkan oleh bakteri dan sel mati yang ada di ketiak. Oleh karena itu, sebaiknya jagalah kebersihan tubuh dan pakailah pakaian yang bersih. Pemilihan bahan pakaian juga sangat dianjurkan. Pakaian berbahan katun dapat membantu kulit untuk lebih bisa bernafas.

Anda bisa mencoba salah satu dari cara atasi bau ketiak secara alami diatas untuk menghilangkan bau ketiak secara alami. Namun, Anda harus mencobanya dengan disiplin dan teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Anda harus segera menghentikan tindakan jika muncul iritasi atau masalah kulit lainnya.

Cara Menghilangkan Perut Buncit Secara Alami

cara menghilangkan perut buncit secara alami

Setiap orang ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal. Bentuk tubuh yang kurang ideal, contohnya perut buncit, sering kali membuat seseorang merasa tidak percaya diri. Berbagai macam cara dilakukan agar dapat menghilangkan perut buncit. Disini, saya akan membahas beberapa cara menghilangkan perut buncit secara alami yang bisa Anda coba.

Membuat Makanan Sendiri

Untuk mengecilkan perut buncit, anda harus menghilangkan lemak yang menumpuk di perut Anda. Jika Anda punya masalah perut buncit, sebaiknya Anda memasak makanan Anda sendiri. Jika Anda belum bisa masak, mulai sekarang harus belajar memasak. Dengan memasak sendiri makanan yang anda konsumsi, Anda akan tahu komposisinya. Biasakan memasak makanan dengan sedikit minyak. Jangan terlalu berlebihan dalam mengonsumsi kalori. Konsumsi makanan yang tinggi protein dan serat. Maknan tinggi serat misalnya, oatmeal, gandum, kedelai, kacang polong , dll. Dalam menu makanan Anda, usahakan untuk mencakup makanan yang bisa membakar lemak, seperti, kacang-kacangan, asparagus, buah jeruk, apel, tomat, ketimun, cabai, kayu manis, dan jahe.

Mengubah Pola Makan

Selain makanan sehat, waktu dan frekuensi makan juga merupakan hal yang sangat penting untuk dapat mengurangi lemak yang ada di perut. Pola makan juga merupakan hal penting dalam cara menghilangkan perut buncit. Makan makanan yang banyak pada satu waktu tertentu dapat menyebabkan kelebihan lemak. Hal ini juga dapat mengakibatkan lemak gagal untuk menjadi energi, sehingga lemak akan menumpuk dalam tubuh. Oleh karena itu, lebih baik Anda mengkonsumsi makanan dengan porsi kecil tapi sering, daripada makan 2 kali sehari dengan porsi besar. Jangan lupa untuk mengurangi asupan gula.

Perbanyak air putih

Perbanyak minum air putih, dianjurkan 8-10 gelas sehari. Air penting untuk kesehatan sel dan membantu pencernaan. Air bekerja untuk detoksifikasi dan penekan nafsu makan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa seseorang setelah minum sekitar 17ons air, tingkat metabolismenya meningkat 30%. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa dengan meningkatnya jumlah cairan dalam tubuh bisa membantu memecah lemak.

Olahraga

Cara menghilangkan perut buncit yang tidak kalah penting adalah olahraga. Untuk menghilangkan lemak dalam perut Anda, luangkan waktu 45-50 menit, 4-6 kali seminggu untuk jalan cepat, jalan santai, bersepeda, jogging atau aerobik. Anda juga bisa berenang untuk membakar lemak. Yang penting adalah Anda harus konsisten. Jangan lewatkan olahraga 4-6 kali tersebut dalam seminggu. Anda juga bisa meningkatkan durasi secara bertahap.

olahraga dengan teratur

Konsumsi Vitamin C

Vitamin C dapat membantu mengurangi tingkat stress dan mengembalikan hormon stress menjadi normal. Pengurangan hormon stress dapat mencegah meningkatnya penyimpanan lemak. Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin c, seperti jeruk. Saat ini banyak vitamin C yang tersedia dalam bentuk suplemen. Jika anda pilih mengonsumsi vitamin C dalam bentuk suplemen, jangan lebih dari 500mg per hari.

Istirahat yang cukup

Anda harus mengimbangi aktivitas dengan istirahat yang cukup. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa ketika tidak cukup istirahat, akan terjadi peningkatan hormon ghrelin. Hormon ini akan meningkatkan nafsu makan.

Tips Cara Diet yang Benar dan Menyehatkan

Tips cara diet yang benar

Tubuh yang ideal adalah dambaan setiap orang, terutama para wanita. Memang, sebaiknya kita memiliki berat badan yang ideal. Kelebihan berat badan tidak baik untuk kesehatan. Diet sering kali dilakukan untuk mengurangi kelebihan berat badan dan mendapatkan berat badan yang ideal. Sekarang ini, ada banyak cara diet yang bisa dilakukan. Mulai dari yang membutuhkan kesabaran hingga yang instan. Jika kita ingin melakukan diet, seharusnya kita pandai dalam memilih cara diet yang benar. Salah dalam memilih cara diet justru akan berbahaya bagi kesehatan tubuh. Sudah banyak sekali contoh orang yang melakukan diet instan dengan mengonsumsi obat, justru menjadi sakit dan bahkan berujung kematian. Diet yang dilakukan dengan asal-asalan akan memberi efek yang tidak baik bagi tubuh. Berikut ini cara diet yang benar agar mendapat tubuh yang ideal:

Tidak terlalu banyak mengonsumsi gula

Dengan sering mengonsumsi gula, maka lemak dalam tubuh akan bertambah banyak. Anda harus bisa mengurangi konsumsi gula agar lemak dalam tubuh Anda tidak terus bertambah banyak. Batasi memakan makanan yang mengandung banyak gula seperti kue dan makanan ringan lainnya.

Makan yang Teratur

Diet dengan tidak makan-makan adalah cara yang kurang benar. Walaupun diet, Anda harus tetap makan karena tubuh membutuhkan pasokan energi untuk beraktivitas. Anda harus makan dengan teratur agar bisa beraktivitas dengan baik. Makan yang tidak teratur dapat menyebabkan penyakit. Namun, harus diingat bahwa sering makan di malam hari dapat membuat lemak dalam tubuh Anda menjadi semakin banyak. Jadi, sebaiknya Anda hindari makan malam lebih dari jam 8. Hindari juga kebiasaan ngemil pada malam hari. Kebiasaan ngemil di malam hari akan membuat bertambahnya lemak dalam tubuh.

Konsumsi makanan tinggi protein dan serat

Makan dengan kandungan gizi yang seimbang, terutama protein dan serat. Untuk cara diet yang benar, usahakan untuk menu makan yang rendah karbohidrat. Protein dan Vitamin sangat penting untuk membangun badan yang sehat dan kuat. Banyak-banyaklah mengonsumsi serat seperti sayur, buah-buahan, dan makanan lainnya. Serat sangat bagus untuk tubuh, terutama untuk pencernaan. Dengan pencernaan yang bagus, maka Anda bisa mendapatkan tubuh ideal dan sehat. Batasi memakan makanan siap saji, karena kurang begitu sehat. Sangat bagus untyuk membuat catatan menu makan. Usahakan untuk memasukkan makanan yang bisa membakar lemak dalam menu makan Anda.

Minum air putih yang Cukup

Dengan minum air yang cukup, maka badan tidak akan terhidrasi. Sangat dianjurkan untuk minum air putih 8 gelas perhari. Kekurangan cairan dalam tubuh akan membuat metabolisme badan menjadi kurang baik. Minum air putih yang cukup merupakan salah satu faktor suksesnya cara diet yang benar.

Olahraga

Biasakan olahraga pada pagi hari. Anda bisa jalan kaki, lari kecil atau bersepeda. Luangkan waktu sekitar 30 menit sebelum Anda mulai beraktivitas. Dengan rutin berolahaga, badan Anda akan segar dan bebas dari lemak. Jika Anda ingin cepat menghilangkan lemak dalam tubuh, Anda bisa melakukannya dengan jogging dengaan memakai jaket oparasut pada siang dan sore hari.

Obat Sakit Kepala Karena Migrain Secara Alami

Ada banyak sekali obat-obatan baik itu dengan resep atau tanpa resep dokter yang dapat membantu meringankan beberapa gejala sakit kepala karena migrain, tapi belum ada obat yang dapat menyembuhkan sakit migrain. Namun, perlu anda ketahui bahwa ada cara mengobati sakit kepala karena migraine tanpa menggunakan obat. Apa itu?

Meskipun belum ada obat yang benar-benar bisa menyembuhkan sakit kepala karena migrain, akan tetapi anda bisa melakukan langkah kecil untuk mengurangi frekuensi sakit kepala karena migrain. Perubahan kecil itu melalui diet dan gaya hidup yang sehat.

Dilansir Dailymail, pada senin (25/10/2010), berikut dijelaskan beberapa hal yang dapat anda lakukan dalam mengbati migrain tanpa minum obat:

1. Menghindari pemicu

Pemicu sakit kepala karena migrain antara lain rokok (nikotin yang terkandung pada rokok dapat mempersempit pembuluh darah di bagian otak), terlalu banyak berolahraga berat, stress, perubahan pola tidur, sakit kepala dan leher, bermasalah pada gigi, makanan tertentu yang dapat memicu migrain, bau-bauan yang menyengat, cahaya dan menstruasi atau haid.

2. Perhatikan kadar gula dalam darah anda

Penurunan kadar gula di dalam darah dapat memicu migrain karena akan mengarah pada glukosa yang dialirkan ke seluruh aliran darah dalam tubuh, sehingga membuat tekanan darah menjadi meningkat. Makan dengan teratur setiap 4 jam dan hindari lebih dari 12 jam semalam tanpa makan.

Pilihlah makanan dengan indeks glisemik rendah, misalnya buah-buahan, sayuran, yogurt, dan keju yang rendah lemaknya. Hidari makanan yang mengandung GI tinggi seperti roti putih, minuman manis, kue kering, dan permen.

3. Periksa asupan kafein

Terlalu banyak mengkonsumsi kafein dapat berakibat pembuluh darah di sekitar otak menjadi terlalu terbatas, hal ini dapat memicu terjadinya migrain. Mengkonsumsi lebih dari 300 mg kafein sehari (3 cangkir kopi bubuk atau 5 cangkir kopi instan) dapat menimbulkan masalah. Coba mulai dikurangi dan segera mungkin beralih ke minuman yang tidak mengandung kafein. Di sarankan banyak meminum air putih tanpa es. Jangan mengkonsumsi cokelat terlalu berlebihan karena cokelat juga mengandung kafein.

4. Penyedap atau bahan tambahan pangan (BTP)

Banyak orang yang melaporkan bahwa ia sensitive terhadap zat adiktif makanan seperti monosodium glutamate (MSG), aspartame (pemanis buatan), tartrazine (pewarna akuning yang biasanya digunakan untuk mewarnai minuman bersoda dan marzipan), Sulfit (terkandung dalam anggur) dan natrium benzoate (ditemukan pada udang, margarin, minuman ringan dan permen).

5. Kunyah jahe

Mengunyah jahe bisa mengurangi rasa mual dan pencernaan yang cenderung menyertai gejala migrain. Jahe dapat mengurangi efek dari prostaglandin, yaitu zat yang bisa membuat peradangan pada pembuluh darah di otak dan yang bisa memicu migrain.

6. Tingkatkan kadar serotonin

Penderita migrain biasanya karena tingkat serotonin yang rendah. Makanlah makanan yang memiliki protein tinggi seperti ayam, kalkun, telur, produk susu, pisang, kurma, gandum, nasi, kacang-kacangan dan biji-bijian demi meningkatkan kadar serotonin.

7. Minum air putih

Migrain bisa juga terjadi akibat terjadinya dehidrasi pada seseorang. Jaringan di sekitar otak terdiri dari air, sehingga jika kehilangan cairan maka akan menyusut, hal ini membuat iritasi dan nyeri. Minumlah air putih antara 1 dan 2 liter dalam sehari. Hal ini bisa mengurangi keparahan durasi dan frekuensi serangan migrain.

8. Vitamin

5HTP digunakan untuk membuat serotonin hingga dapat membantu mengurangi kerentanan tubuh terhadap serangan migrain. Butterbur dan Coenzyme Q10 juga dapat membantu mencegah migrain.

9. Makan makanan kaya akan kandungan magnesium

Kurangnya magnesium pada seseorang dapat menyebabkan berkurangnya aliran darah ke dalam otak dan juga berkurangnya gula darah, yang kedua berpengaruh terhadap serangan migrain. Makanan seperti sayuran hijau, tomat, kacang-kacangan, biji-bijian, gandum utuh, kentang, oat, kacang polong dan ektra khamir banyak mengandung magnesium.

10. Yoga

Yoga bisa bikin anda tenang, mengurangi tingkat stress dan memudahkan sakit dan nyeri. Yoga juga bisa mengurangi kekakuan pada leher dan bahu hingga mencegah terjadinya migrain.