14 Tips Supaya Kamu Bisa Sembuh dari Kebiasaan Susah Tidur Atau Imsomnia

14 Tips Supaya Kamu Bisa Sembuh dari Kebiasaan Susah Tidur Atau Imsomnia 

1. Hindari Cahaya Saat Anda Akan Tidur

Cahaya akan sangat mempengaruhi proses terjadinya produksi dari hormon melatonin. Cahaya yang sangat terang akan menghambat proses produksi hermon tersebut, sehingga apabila semakin tidak ada cahaya maka akan semakin mendorong proses produksi hormon melatonin ini.

Tips : Matikan semua peralatan yang mengandung sumber cahaya seperti komputer, Televisi, dan lain sebagainya. Matikan peralatan bercahaya anda satu jam sebelum anda tidur. Jika ada sumber cahaya yang tidak bisa dimatikan, tutuplah sumber cahaya itu dengan kain hitam atau penutup lainnya agar cahaya bisa di redam bahkan di hentikan.

2. Hindari kebiasaan untuk terus melihat ke arah jam anda

Jika anda memandangi terus-terusan jam pada dinding anda, tidur anda akan tersiksa. Anda akan merasa khawatir terus menerus karena anda akan merasa terus menerus dikejar waktu dengan sisa waktu untuk tidur sebelum hari sibuk anda yang lain akan segera dimulai. Jika anda termasuk orang yang melakukan hal tersebut, maka anda perlu meletakan jam anda di dalam laci agar tidak terlihat oleh anda, atau di letakan di bawah tempat tidur atau putar kearah yang bertentangan dengan arah pandang anda.

Sulit tidur itu menyebalkan

3. Hindari minum kafein 9 jam sebelum anda tidur

Bagi sebagian orang kopi bagus jika di minum di pagi hari. Namun saat menjelang tidur malam, anda harus mulai menghindari makanan dan minuman yang mengandung kafein.  Kurangi juga mengkonsumsi cokelat, cola, teh, ataupun kopi walaupun tanpa kafein. 

Tips: Pain killers dan juga pil penurun berat badan juga mengandung kafein, usahakan anda untuk menghindarinya. 

4. Atur sebaik mungkin jadwal tidur anda

Aturlah jadwal ketika akan tidur dan jadwal akan bangun tidur, patuhi jadwal secara teratur setiap harinya, termasuk juga pada akhir pekan. Rutinitas ini akan membuat tubuh anda menjadi sehat, otak dan tubuh anda akan tetap pada siklus bangun dan pergi tidur dengan sehat. Hingga pada waktunya anda akan jatuh tertidur dengan nyenyak sepanjang malam.

Tips: Dapatkan cahaya yang terang selama 5 sampai 40 menit segera mungkin saat anda bangun tidur. Cahaya adalah regulator terkuat untuk membangunkan anda dari tidur. 

5. Lakukan olahraga secara teratur

Olahraga yang teratur telah menjadi bukti dapat meningkatkan kualitas tidur seserang. Selama olahraga itu dilakukan tidak terlalu dekat dengan jarak waktu untuk tidur. Energy yang didapatkan saat setelah berolahraga akan membuat badan anda tetap terjaga. Beri jarak antara waktu setelah anda berolahraga dengan jarak waktu untuk tidur kurang lebih sekitar 3-4 jam.

Tips: Olahraga dengan latuhan ringan seperti yoga, tai chi, dan lainnya, boleh anda lakukan sebelum tidur. 

Olahraga dengan rutin bisa mengurangi insomnia

6. Menetralisir Suara

Tetesan suara air, anjing berisik terus menggonggong, suara klakson kendaraan akan menggaggu sebagian waktu tidur anda, sehingga anda susah tidur dan membuang waktu untuk beristirahat. 

Tips: lawanlah suara itu dengan suara lain yang lebih teratur dan tenang, seperti suara Fan, AC, Suara alunan musik instrument, atau suara menenangkan lainnya. Anda juga bisa memakai sumbat telinga (ear plugs) untuk menagtasinya. 

7. Jangan merokok

Nikotin yang terkandung pada rokok merupakan sebuah stimulant, sama halnya dengan kafein. Nikotin akan membuat anda semakin terjaga, sama halnya dengan kafein. Hindarilah merokok saat menjelang tidur, akan lebih baik lagi anda menghentikan kebiasaan merokok dengan selangkah demi selangkah dalam setiap harinya. Percayalah hidup tanpa rokok akan lebih sehat dibandingkan dengan hidup menghirup rokok.

Tips: untuk mempermudah rencana berhenti merokok anda, anda akan tidur sedikit lebih baik jika anda merokok lebih sedikit dari biasanya dan akan berhenti merokok paling tidak selama 4 jam sebelum anda tidur malam.

8. Jauhi binatang peliharaan anda dari tempat tidur

Kebiasaan memelihara binatang di dalam rumah bahkan memeliharanya di dalam kamar menjadi keniscayaan saat ini. Banyak orang yang saking mencintai binatang peliharaannya sampai membawanya tidur bersama saat malam tiba. Bintang peliharaan yang biasanya dipelihara di dalam rumah seperti anjing dan kucing. Gerakan anjing dan kucing peliharaan anda akan mencegah anda untuk tidur nyenyak seperti yang selama ini anda dambakan. Binatang peliharaan juga dapat membawa sumber penyakit, kutu, debu, bulu, dan pemicu alergi lainnya ke tempat tidur anda. 

Tips: konsultasikan ke dokter hewan atau kepada pelatih binatang tentang bagaimana cara agar hewan peliharaan tetap senang dan mau tidur di tempatnya sendiri.

Hindari tidur dengan binatang peliharaan anda

9. Relaksasikan pikiran anda sebelum hendak tidur

Redakan emosi dan pikiran anda sebelum tidur, lakukan satu jam sebelumnya. Baca sesuatu yang ringan, mendengarkan music, mandi air hangat atau melakukan sesuatu yang dapat menenangkan pikiran anda. 

Tips: lakukan juga ritual ini selama 10 menit sebelum anda tidur.

10. Gunakan bantal untuk meringankan nyeri punggung

Nyeri punggung ringan mungkin tidak akan dapat membangunkan atau mengganggu tidur, tetapi akan sangat mengganggu tidur nyenyak anda. Solusi terbaik adalah dengan meletakan sebuah bantal kecil yang diletakan diantara kedua kaki saat sedang tidur menyamping. Gunanya untuk menyejajarkan pinggul dan mengurangi nyeri dibagian punggung.

Tips: saat tidur terlentang, letakkan bantal kecil dibawah kedua lutut anda hal ini berguna untuk mengurangi sakit punggung pada malam hari.

11. Letakkan leher di posisi yang netral

Jika leher anda terasa kaku saat bangun tidur, kemungkinan anda salah bantal. Terkadang anda menggunakan bantal yang terlalu tipis atau terlalu tebal. Bantal harus berukuran pas untuk mendukung leher anda dengan posisi netral yang tepat saat tidur. Ketika tidur menyamping, hidung anda harus diusahakan sejajar dengan pusat tubuh. Hindari tidur dengan posisi telungkup karena hal ini justru akan melilitkan leher anda.

Salah posisi bantal bikin sakit leher

12. Bersihkan tempat tidur dengan teratur

Alergi yang menyebabkan bersin-bersin, pilek, ataupun gatal-gatal dapat membuat tidur anda menjadi keganggu. Hal ini bisa saja terjadi karena tempat tidur anda yang kotor dan penuh debu, kutu dan segala macam penyebab alergi lainnya. Cobalah membiasakan diri mulai membersihkan tempat tidur anda secara teratur dalam setiap harinya, selain akan membuat kita merasa lebih nyaman saat hendak tidur juga bisa membuat anda terhindar dari segala sesuatu yang dapat menyebabkan alergi dan penyakit lainnya. Anda akan merasakan tidur dengan tenang dan nyenyak.

13. Segera konsultasikan ke dokter

Ketika anda mengalami tingkat insomnia yang semakin parah dan akut, anda di wajibkan untuk memeriksa kondisi ini pada dokter, karena bisa jadi ada gangguan dalam kesehatan anda. Insomnia bisa jadi sebagai sebuah gejala terhadap suatu penyakit yang serius. Insomnia yang kronik perlu adanya pemeriksaan khusus sebagai evaluasi dari dokter setempat. 

Konsultasikan ke dokter tentang insomnia yang anda derita

14. Gunakan obat tidur sesuai resep

Anda mungkin akan tergoda untuk meminum obat tidur saat insomnia menyerang anda. Anda tidak bisa tidur dan terus merasa seperti sedang gelisah tanpa tidak tahu apa yang di gelisahkan, banyak pikiran yang melayang-layang kesana kemari tanpa ujung yang jelas. Jika anda meminum obat tidur untuk mengatasinya, berhati-hatilah ketika menggunakan obat tidur. Obat tidur dapat membuat anda menjadi kecanduan dan dapat memiliki efek samping yang dapat mengganggu kesehatan anda. Idealnya obat tidur digunakan saat kepepet saja dan dilakukan dalam jangka waktu yang pendek, bukan untuk menjadi gaya hidup sehari-hai.

Demikian beberapa tips yang bisa anda lakukan ketika sedang mengalami insomnia atau susah tidur. Semoga ulasan diatas bisa bermanfaat dan selamat mencoba.

Tidak ada komentar: Baca selengkapnya »

Cara Menghilangkan Kantung Mata Secara Alami dan Cepat

Cara Menghilangkan Kantung Mata Secara Alami dan Cepat

Cara menghilangkan Kantung pada Mata – Kurangnya tidur bisa menyebabkan sebuah kondisi dimana dibawah mata kita terdapat seperti garis hitam. Garis hitam tersebut merupakan tanda bahwa mata kita kurang merasakan tidur. Kondisi tersebut biasanya terjadi kepada seseorang yang mempunyai kebiasaan begadang. Kantung mata yang bergaris ini biasanya di kenal dengan sebutan mata panda. Mata panda merupakan sebuah perubahan terhadap warna kulit yang berada disekitar mata menjadi gelap, kondisi ini biasanya ditandai dengan adanya lingkaran kehitaman di area atas dan bawah mata. Hal yang menyebabkan mata memiliki lingkaran hitam disebabkan karena kelelahan karena kurang tidur, disekeliling mata memiliki tanda gelap yang melingkari mata dengan kulit menjadi keriput. Penyebab lainnya adalah karena adanya tekanan atau stress, terlalu lama di depan layar komputer, faktor keturunan atau genetik, penuaan, kelebihan pigmen, menderita sakit dalam waktu yang lama, gaya hidup tidak sehat serta memiliki pola makan yang tidak teratur.

Terjadinya mata panda atau kantung mata bisa terjadi kepada siapapun, baik itu pria maupun wanita. Tapi bagi para wanita, kondisi ini tentu saja sangat mengganggu, karena wanita sangat sensitif dalam memperhatikan penampilannya sehingga hal ini dapat membuat mereka menjadi tidak percaya diri. Bagi meraka yang peduli dengan masalah penampilan, mata panda sama mengganggu seperti halnya jerawat. (Silahkan baca juga Cara Mengobati Jerawat Membandel) Menggunakan foundation merupakan salah satu cara yang tepat dalam menutupi mata panda halnya saja akan ada efek samping yang akan di timbulkannya, karena apabila kita mengoleskan foundation di wajah kita maka secara tidak langsung kita akan menutupi pori-pori kulit sehingga dapat mengganggu pernafasan kulit.

Cara Menghilangkan Mata Panda Secara Alami dan Ampuh

Ada banyak cara alami yang bisa kita lakukan demi menghilangkan mata panda yang ada di wajah kita, kita bisa melakukannya di rumah tanpa harus berkunjung ke klinik dan mengeluarkan biaya besar. Beberapa langkah tips untuk menghilangkan mata panda ini cukup terbukti dan bisa anda ikuti, berikut langkah untuk menghilangkan mata panda:

Kompres mata dengan menggunakan air dingin

Menghilangkan mata panda dengan air dingin merupakan cara paling gampang dilakukan, praktis, dan sangat efisien. Hanya bermodalkan washlap dan air dingin, mata akan terlihat segar seperti biasanya. Cara ini sangat mudah dan sangat efisien. Bisa dilakukan dirumah tanpa bantuan orang lain dan bisa dilakukan kapanpun. 

Adapun cara untuk mengobati mata panda adalah dengan cara; pertama-tama siapkan air dingin pada ember ataupun wadah apa saja, siapkan washlap. Celupkan washlap kedalam ember yang sudah berisi air dingin, kemudian kompreskan washlap yang sudah di celupkan pada bagian mata yang mengandung lingkaran hitam atau mata panda (lakukan pengompresan dengan memejamkan mata). Tunggu kira-kira 10 menit ketika kita akan menjelang tidur (siang atau malam). Namun akan lebih baik jika anda melakukannya pada malam hari karena hasilnya akan bisa dirasakan ketika bangun tidur. Tentu saja mata panda tidak akan langsung hilang begitu saja, perlu proses dalam pengembalian mata menjadi normal. Lakukan cara ini dengan rutin agar anda bisa merasakan efek yang cepat serta mata menjadi lebih fresh. 

Kompres Mata Anda Dengan Menggunakan Kantung Bekas Teh Celup

Jika anda penikmat teh, ada baiknya anda tidak membuang sisa kantung teh celup anda karena sisa kantung teh celup bisa anda gunakan untuk mengompres kantung mata atau yang biasa disebut dengan mata panda. Cara ini merupakan cara yang sangat mudah dan alami. Dijamin tidak mengandung atau tidak menyebabkan efek samping. Selain berguna sebagai minuman special, sisa kantung teh bisa anda gunakan sebagai pengompres mata panda.

Cara untuk menghilangkan mata panda dengan kantung bekas teh celup yaitu dengan cara langsung mengompreskan bungkus bekas teh celup anda ke bagian kantung mata atau mata panda dan diamkan selama 15-30 menit, lakukan langkah ini secara rutin sebelum anda menjelang tidur dimalam hari. 

Pergunakan Perasan Air Lemon

Lemon yang mengandung banyak vitamin C ini sudah sangat terkenal. Kandungan vitamin dalam buah lemon sangat bagus untuk kulit dan sekaligus sebagai pencerah alami untuk wajah yang layu dan keriput. 

Catatan: hindari terkena mata, jika anda merasa perih dan seperti kebakar ketika menggunakan di kulit sebaiknya anda menghentikan penggunaannya. 

Cara untuk menghilangkan kantung mata atau mata panda dengan menggunakan buah lemon yaitu: belah lemon dan peraslah sarinya, masukan air perasan lemon kedalam wadah. Ambil kapas dan celupkan kedalam air lemon yang berada di dalam wadah. Oleskan tipis-tipis di daerah mata panda, biarkan selama 10 menit setelah itu bilaslah mata anda dengan air bersih. Lakukan langkah ini setiap pagi hari selama 2-3 minggu.

Minyak Almond

Selain baik untuk menurunkan kolesterol, Almond juga baik untuk kesehatan kulit. Minyak almond merupakan bahan alami yang banyak mengandung vitamin E. Bermanfaat untuk menghaluskan kulit yang ada di sekitar mata. Penggunaan minyak almond secara rutin dan teratur dapat membantu menghilangkan kantung mata atau mata panda. Minyak almond bisa didapatkan dengan mudah di supermarket. 

Cara menghilangkan mata panda menggunakan minyak almond yaitu dengan mengoleskan sedikit minyak almond ke area lingkaran hitam lalu lakukan pijatan lembut kulit. Biarkan semalaman sehingga besok paginya anda bisa langsung mencucinya hingga bersih. Lakukan cara menghilangkan mata panda dengan minyak almond secara rutin setiap malam menjelang tidur niscaya mata panda anda akan menghilang. Penampilan anda akan terlihat menarik kembali. 

Menggunakan Buah Kentang

Kentang adalah bahan alami yang dapat memutihkan wajah, sifat pemutih yang dimiliki kentang akan dapaat membantu anda ketika ingin menghilangkan mata panda di wajah anda. Selain itu kendang juga bisa menghilangkan noda gelap, lingkaran hitam, dan menyingkirkan bengkak di area mata. 

Cara yang perlu anda lakukan ketika ingin menghilangkan lingkaran hitam di sekitar mata (mata panda) yaitu anda harus parut terlebih dahulu kentang 1-2 buah dan buatlah jus kentang. Letakan jus kentang itu ke dalam wadah yang bersih, celupkan kapas kedalam jus kentang, pejamkan mata dan letakan kapas yang sudah basah karena jus kentang tersebut ke bagian kantung mata. Pastikan kapas anda mencangkup area noda hitam yang ada di kelopak mata. Diamkan selama 10-15 menit, setelah itu bilaslah dengan air bersih. Lakukan langkah ini 1-2 kali dalam sehari, selama beberapa minggu. Selain jus kentang, anda juga dapat memanfaatkan irisan kentang untuk menghilangkan kantung mata hitam. Cara yang dilakukan dengan mengupas kentang lalu diiris kecil. Tempelkan irisan kecil itu ke bagian mata anda yang memiliki mata panda. 

Bubuk Kunyit dan Nanas

Kunyit mengandung antioksidan dan anti-inflamasi, hal tersebut membuat kunyit bisa mengurangi dan menghilangkan lingkaran hitam pada kantung mata anda.  Kunyit juga akan membuat kulit yang ada disekitar mata anda menjadi lembut dan halus. Anda bisa membeli kunyit dalam bentuk yang sudah bubuk di supermarket. Siapkan juga nanas yang sudah menjadi bentuk jus.

Campur bubuk kunyit dengan jus nanas sebanyak dua sendok teh. Oleskan campuran ini ke area mata panda. Diamkan selama kurang lebih 10 menit. Lalu seka dengan kain bersih dan lembab secara lembut. Lakukan langkah ini setiap hari agar mendapatkan hasil yang maksimal. 

Menggunakan Buah Tomat

Tomat mempunyai sifat pemutih yang alami yang dapat membuat kulit menjadi putih dan cerah. Banyak digunakan sebagai bahan dasar untuk membuat produk krim wajah. Buah tomat mudah sekali di dapat, anda bisa mencoba untuk menghilangkan mata panda dengan buah tomat ini. Karena selain mudah cara ini bisa dilakukan kapanpun anda mau. 

Buatlah jus tomat lalu oleskan pada mata panda menggunakan kapas yang bersih. Diamkan selama kurang lebih 10 menit lalu bilas dengan air bersih. Lakukan langkah ini 2 kali sehari selama beberapa minggu. Anda juga bisa mengkonsumsi jus tomat agar kulit anda bisa sehat dan lembut. Pastikan meminum jus tomat yang masih segar dan disegerakan agar mendapatkan hasil yang maksimal.

Tips untuk Mencegah Mata Panda

Setelah kita bahas dan jelaskan cara untuk mengobati mata panda. Berikut ini kami bahas tips untuk mencegah mata panda. Berikut pembahasannya: 

Cukup tidur dan istirahat.

Hindari mengucek-ngucek mata terlalu sering karena dapat menyebabkan pembuluh darah membesar, sehingga dibawah lingkaran mata akan tampak lebih gelap.

Bersihkan bekas make-up sebelum tidur.

Hindari berada di paparan sinar matahari terlalu lama.

Biasakan minum air putih sepanjang hari untuk menghindari kekurangan asupan air pada kulit.

Untuk menghindari kantung mata, anda bisa menambahkan dua atau lebih bantal di bawah kepala pada saat tidur.

Perhatikan diet sehat dan makan makanan sehat yang kaya akan vitamin A, C, dan E.

Hindari merokok, merokok dan asapnya menyebabkan kerusakan sel-sel kulit.

Cara menghilangkan mata panda dengan menggunakan bahan-bahan alami diatas sudah terbukti keampuhannya dalam mengobati mata panda. Masih banyak lagi cara lain yang bisa anda lakukan, seperti membuat masker bengkuang, mengkompres dengan perasan air bunga mawar, menggunakan minyak kelapa, dan lain sebagainya. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

Tidak ada komentar: Baca selengkapnya »

Cara mudah mengobati atau mengatasi tidur mendengkur

Cara mudah mengobati atau mengatasi tidur mendengkur

Kebiasaan tidur ngorok atau tidur mendengkur sering membuat orang lain terganggu. Suara keras yang dilakukan oleh orang yang tidur mendengkur membuat orang yang ada disampingnya tidak dapat memejamkan mata atau tidak bisa tidur karena merasa terganggu oleh orang yang tidur ngorok atau tidur mendengkur.

Perlu kita ketahui bersama, apa sebenarnya yang dimaksud dengan tidur mendengkur atau tidur ngorok?

Apa penyebab tidur ngorok? Bagaimana cara mengatasi tidur ngorok atau mendengkur?

Pertanyaan yang sering muncul didalam benak kita. Berikut ini kami akan bahas mengenai mendengkur atau ngorok, mulai dari penyebab dan bagaiamana cara mengatasinya.

Berdasarkan proses metabolisme tubuh, seseorang akan bernafas dengan menghirup dan menghembuskan udara yang di alirkan ke dalam tubuh melalui hidung  sebanyak 28 ribu kali dalam setiap harinya. Hal ini disebabkan oleh adanya lima sensor berupa syaraf yang langsung terhubung dengan otak. Tiap syaraf memiliki fungsi yang berbeda, seperti menyaring, menambah kelembaban, menghangatkan, mengurangi kelembaban, dan membaui udara yang akan masuk kedalam saluran pernafasan.

Ketika seseorang sedang mendengkur atau ngorok, ada proses  penyempitan saluran udara yang terjadi ketika seseorang sedang bernafas dalam keadaan tidur. Sehingga obstruksi jalannya udara tersebut akan menimbulkan bunyi yang keras. Bunyi ini terbentuk ketika saluran udara itu bergetar ketika udara sedang masuk.

Penyebab yang membuat jaringan ini menjadi bergetar dipengaruhi oleh beberapa faktor. Seperti masalah yang terjadi di hidung, sinus, radang amandel, kelebihan berat badan, konsumsi alkohol, faktor usia, dan kesalahan posisi tidur.

Permasalahan tidur ngorok atau mendengkur biasanya banyak dialmi oleh para kaum pria, karena distribusi kelebihan berat badan yang pada kaum pria terjadiny kelebihan berat badan menumpuk dibagian dada dan juga leher yang berakibat terjadi penyempitan saluran udara.

Lingkar leher yang memiliki ukuran berkisar 40cm atau lebih, cenderung akan membuat orang tersebut tidak tidur mendengkur.  Sedangkan untuk perbadingannya sendiri antara pria dan wanita seputar kebiasaan mendengkur adalah 80% terjadi pada pria, dan 20% terjadi pada wanita.

 Bagi anda yang merasa minder akibat tidur mendengkur atau ngorok, anda tidak usah panik atau khawatir karena masih ada cara untuk menghilangkan dengkur atau ngorok saat sedang tidur.

Berikut Apotek Kesehatan 73 sampaikan bagaimana cara mengetasi tidur ngorok atau tidur mendengkur.

1. Ubah posisi tidur anda

Jangan sepelekan posisi anda saat tidur. Posisi tidur yang salah bisa membuat anda tudur jadi mendengkur atau ngorok. Suara mendengkur biasanya akan terdengar ketika anda tidur dengan posisi terlentang. Hal ini terjadi karena lidah tertarik kebagian belakang yang mengakibatkan penyempitan saluran udara.

Suara dengkuran terdengar saat langit-langit pada rongga mulut, teksk, lidah, tonsik atau otot di belakang tenggorokan saling bersentuhan satu sama lainnya, sehingga menimbulkan suara getar selama tidur. Maka dari itu, cobalah ubah posisi tidur anda dengan cara tidur menyamping. 

Bila perlu, gunakan bantuan dengan bola tenis yang di taruh di belakang punggung ketika tidur mwnyamping. Sehingga apabila posisi tubuh anda akan terlentang, akan terhalang langsung oleh bola tenis sehingga tubuh anda akan dengan sendirinya memperbaiki posisi tidur dengan terus tidur dalam keadaan menyamping.

2. Angkat posisi kepala anda saat sedang tidur.

Posisi kepada ketika sedang tidur akan berpengaruh terhadap apakah anda akan mendengkur atau tidak mendengkur. Orang yang mendengkur biasanya posisi kepala berada jauh ke belakang dari letak bantal. Untuk mengatasi hal ini cobalah anda memakai bantal yang lebih bisa menompang kepala anda. Usahakan posisi kepala lebih 4 inchi atau lebih dari posisi sebagaimana biasanya. Kondisi ini akan membantu anda dalam membersihkan penghalang di bagian tenggorokan.  Tidur akan terasa nyaman tanpa gangguan suara ngorok atau suara dengkuran.

3. Bersihkan sinus anda

Sebelum anda tidur, bersihkanlah terlebih dahulu sinus di hidung anda. Karena jika terjadi mampet terutama pada aliran udara bagian sinus, dapat menyebabkan terjadinya dengkuran saat tidur. Keluarkanlah segala macam kotoran yang ada di hidung dengan mengeluarkan udara yang keras dari hidung.

4. Gunakan kontrol udara dalam kamar.

Udara yang kering biasanya akan memperparah orang yang mendengkur. Salah satu cara untuk mengatasi hal tersebut adalah dengan cara mengontrol udara yang ada di dalam ruangan atau kamar tersebut. Cara ini akan membut kamar atau ruangan tidur anda memiliki uap air yang baik dan cukup bagi sirkulasi pernafasan. Cara ini dapat menjaga kondisi udara kering dari jaringan iritasi di rongga bagian hidung.

5. Hirup uap air sebelum tidur

Cara lain guna membersihkan rongga yang terdapat di hidung yaitu dengan melakukan penghirupan uap air untuk membantu membersihkan rongga hidung anda, hal ini dilakukan supaya anda dapat bernafas dengan lega dan lancar. Sebelum tidur, basahkan handung dengan air panas lalu anda hirup uapnya. Lakukan cara ini selama 10 menit. Cara yang anda lakukan ini dapat menghilangkan lendir penyebab hidung tersumbat dan dapat menghalau udara kering yang masuk kedalam rongga hidung.

6. Lakukan senam tenggorokan

Lakukanlah senam tenggorokan sebelum anda tidur, kegiatan ini dapat menghilangkan dengkuran saat tidur. Langkah melakukan senam tenggorokan yaitu dengan membuka mulut anda selebar mungkin dan meregangkan rahang ke satu sisi yaitu dengan memegang rahang tersebut selama 30 detik. Ulangi cara ini dengan mengarahkan rahang ke sisi lainnya.

Lakukan gerakan menjulurkan lidah anda sejauh mana yang anda bisa. Senam lidah dan senam tenggorokan ini akn membantu anda dalam melonggarkan otot yang ada di tenggorokan.

7. Cobalah bernyanyi

Kebiasaan bernyanyi atau memiliki hobi bernyanyi akan dapat membantu anda terhindar dari masalah tidur mendengkur. Cobalah menyanyikan lagu yang banyak mempunyai nada tinggi. Meski cara ini dapat membuat orang lain menjadi tidak nyaman karena mendengar suara anda yang tudak merdu bernyanyi, namun bernyanyi dipercaya dapat mengendorkan otot yang ada dibagian tenggorokan.

8. Turunkan berat badan anda. 

Faktor utama yang membuat orang tidur jadi ngorok atau tidur mendengkur disebabkan adanya kelabihan berat badan. Orang yang memiliki berat badan yang besar (gemuk) akan lebih cenderung mengalami tidur mendengkur dibandingkan dengan orang yang bertubuh kurus. Tubuh gemuk dapat mengakibatkan penimbunan lemak dan penyempitan pembuluh darah. Oleh karena itu cobalah anda mulai menurunkan berat badan anda dengan cara diet dan berolahraga dengan teratur. Jika berat badan anda sudah berkurang maka katanlah selamat tinggal pada ngorok.

9. Perhatikan makanan anda

Rasa lapar bisa datang kapan saja, bisa saja anda merasa lapar saat menjelang tidur. Usahakanlah anda mengatur jadwal makan sesuai waktunya. Jangan sampai sebelum anda beranjak tidur beberapa jam sebelumnya anda menghabiskan makanan berlemak dan berkarbohidrat. Hindari pula minum produk susu sebelum tidur, karena akan meningkatkan produksi lendir pada mulut anda.

10. Hindari alkohol dan obat penenang

Alkohol dan obat penenang merupakan salah satu penyebab dari tidur ngorok atau tidur mendengkur. Obat penenang dalam dosis rendah cenderung akan menekan saluran pernafasan dan mengganggu relaksasi otot. Cobalah untuk menjauhi alkohol dan obat penenang. Selain akan membuat tubuh anda menjadi lebih sehat, juga dapat terhindar dari kebiasaan tidur mendengkur atau tidur ngorok. 

Cara yang sudah kami bahas diatas merupakan yang sangat mudah dilakukan dan tanpa mengeluarkan biaya sepeserpun. 

Tidur yang nyaman tanpa ngorok menjadi dambaan semua orang, walaupun sebenarnya mendengkur bisa menandakan adanya penyakit dalam tubuh seseorang.

Mendengkur bisa merupakan gejala dari obstructive sleep apnea (OSA), dimana nafas berulang kali berhenti lalu berlanjut berulang kali saat sedang tidur. Mereka yang terkena sleep apnea biasanya akan merasakan sesak dan bangun malam dengan tiba-tiba hanya untuk bernafas, namun ia biasanya tidak ingat. Gejala ini banyak yang tidak menyadarinya dan dapat menyebabkan seseorang sulit tidur, kekurangan oksigen, depresi, dan meningkatkan resiko serangan jantung dan stroke.

Tidak ada komentar: Baca selengkapnya »

Ciri Wanita Sedang Hamil Muda

Kehamilan adalah sebuah saat dimana seorang wanita mengandung sebuah embrio di dalam rahimnya. Bagi pasangan suami isteri yang sudah di satukan dengan ikatan pernikahan, kehamilan adalah saat yang paling banyak di tunggu dan paling banyak di harapkan, meskipun bagi sebagian lain justru saat kehamilan ada yang sengaja menundanya karena alasan tertentu, misalnya saja karena pasangan muda tersebut belum siap mempunyai anak, pasangan muda tersebut belum bisa menafkahi atau masih merasa takut tidak dapat memenuhi kebutuhan anaknya kelak, ada juga yang beralasan karena sedang asik-asiknya mengejar karir di pekerjaan yang ia jalani sehingga mereka (suami isteri) bersepakat menunda kehamilan tersebut. Kehamilan begitu dinanti sehingga momen ini membuat penasaran sehingga pasangan suami isteri biasanya langsung mencari tahu dengan memeriksanya ke dokter kandungan, dengan melakukan test yang dilakukan seperti tes di usg dan sebagainya. Seperti apa sebenarnya kehamilan itu bisa terjadi? Apa ciri-ciri wanita hamil muda itu?

Guna menambah pengetahuan anda tentang ciri-ciri wanita yang sedang hamil, berikut ini kami akan jelaskan beberapa tanda-tanda awal kehamilan yang biasanya terjadi pada wanita hamil.

1. Bentuk payudara menjadi bengkak dan lembut

Nyeri dan kesemutan dibagian payudara seorang wanita merupakan ciri yang paling umum dirasakan oleh wanita yang sedang dalam keadaan hamil. Di awal masa kehamilan, payudara seorang wanita akan berubah bentuk dan akan lebih berisi karena untuk mempersiapkan diri dalam menghasilkan ASI, proses ini terjadi secara alami dan selalu terjadi pada wanita-wanita hamil pada umumnya. Payudara akan menjadi sangat sensitif dan sangat lembut beberapa bulan. Namun perlu di ketahui bahwa menurut ahli laktasi, yaitu Teresa Pitman, mengatakan bahwa tidak semua wanita dapat mengalami perubahan ini, terutama bagi wanita yang sudah menggunakan pil KB. Selain perubahan payudara yang membengkak, perubahan lain juga akan terjadi pada area aerola warnanya menjadi gelap.

2. Adanya perubahan bentuk pada tubuh saat wanita sedang hamil

Perubahan fisik yang terjadi pada wanita hamil tidak hanya terjadi pada perut yang membesar namun juga terjadi pada daerah lain seperti bokong, paha, dan juga dada, serta perubahan bisa terjadi pada lengan yang biasanya mengalami pembengkakan. 

3. Buang air kecil makin sering dan konstipasi

Pada saat hamil, janin yang terdapat di dalam perut akan menekan kandung kemih sehingga frekuensi buang air kecil akan semakin bertambah. Kandung kemih tersebut akan lebih dipengaruhi urine dan sehingga keinginan untuk membuang air kecil lebih sering.

4. Mudah sekali merasa lelah

Di awal kehamilan seorang wanita akan merasakan badan mudah lelah. Rasanya anda ingin bermalas-malasan di tempat tidur dan cenderung manja. Hal ini terjadi secara alami karena tubuh anda sedang menyesuaikan diri dengan adanya penghuni baru didalam perut anda. Terjadinya peningkatan hormone progesterone juga sering di hubungkan dengan tanda keempat ini. Anda akan merasakan mudah lelah karena kadar gula dan tekanan darah yang ada di dalam tubuh anda akan menurun.

5. Mual (Morning Sickness)

Mual merupakan gejala kehamilan yang paling umum dirasakan oleh wanita yang sedang hamil. Rasa mual terjadi akibat adanya peningkatan hormon HCG (Human Chorionic Gonadotrophin). Peningkatan hormone HCG menimbulkan efek pedih pada lapisan perut sehingga dapat menimbulkan rasa mual. Biasanya rasa mual tersebut akan pergi dengan sendirinya ketika anda memasuki trimester kedua masa kehamilan anda. Selain merasa mual, anda juga akan merasa lebih sensitif pada bau yang ada di sekitar anda. Sejumlah peneliti menduga bahwa gejala ini merupakan gejala alami yang dirasakan oleh wanita hamil agar tidak sembarangan memakan makanan yang dapat membahayakan janin bayi yang ada di dalam tubuhnya. Makanan yang membahayakan disini seperti makanan yang mengandung racun yang berbahaya bagi kesehatan bayi dan ibu hamil.

6. Terlambat datang bulan atau terlambat haid.

Terlambatnya haid merupakan tanda kehamilan yang paling jelas dan dialami semua wanita hamil. Namun perlu diingat bahwa tidak semua keterlambatan datang bulan/haid bisa dikatakan sebagai tanda kehamilan seorang wanita, anda bisa saja telat haid dikarenakan sedang merasakan stress, diet atau gangguan yang terjadi pada hormon. Selain itu, beberapa wanita akan mengalami pendarahan atau spotting (timbul bercak darah). Saran kami segeralah berkonsultasi ke dokter jika hal ini terjadi agar anda bisa mencari solusinya. 

7. Terjadi perubahan mood.

Wanita yang sedang hamil biasanya memiliki mood yang sangat mudah berubah. Bisa saja suatu waktu anda sangat merasa bahagia, namun beberapa waktu kemudian anda tiba-tiba ingin marah kepada suami hanya karena hal yang sepele. Anda tidak perlu khawatir tentang perubahan mood ini karena ini adalah normal. Mood ini dapat dengan mudah berubah akibat terjadinya perubahan pada hrmon secara drastis di dalam tubuh anda. Apabila anda belakangan ini merasakan hal tersebut, ini merupakan hal yang wajar dan normal karena tubuh anda sedang menyesuaikan diri dengan kehadiran hormon baru.

8. Munculnya bercak darah atau flek

Bercak darah ini biasanya akan muncul sebelum menstruasi yang akan datang. Biasanya terjadi antara 8-10 hari setelah terjadinya ovulasi. Bercak darah ini terjadi akibat terjadinya implantasi (implantation bleeding) atau nempelnya embrio pada dinding Rahim. Terkadang munculnya bercak darah pada saat hamil kadang di salah artikan sebagai menstruasi. 

9. Kram di bagian perut

Keluarnya darah biasanya juga di ikuti oleh kram di bagian perut. Kram dibagian perut saat dalam kondisi hamil akan terjadi secara teratur. Dan kondisi kram ini akan terus dirasakan sampai pada masa kehamilan trimester kedua. Sampai letak uterus posisinya berada di tengah dan di sangga oleh pinggul.

10. Pusing dan Sakit Kepala (Headaches)

Gangguan pusing atau sakit kepala yang di rasakan oleh ibu hamil biasanya di sebabkan karena factor fisik, rasa lelah, mual, lapar dan tekanan darah rendah. Sedangkan sebab dari perasaan emosional disebabkan oleh adanya rasa tegang dan depresi. Selain itu pasokan darah yang mengalir keseluruh tubuh juga mengakibatkan kepala menjadi pusing terutama saat ibu hamil berubah posisi.

11. Sembelit

Terjadinya sembelit pada ibu hamil dikarenakan adanya peningkatan hormon progesterone. Hormon ini selain mengendurkan otot-ott Rahim juga berdampak pada mengendurnya pada otot dinding usus sehingga menimbulkan sembelit atau susah buang air besar.  Namun ada keuntungan yang bisa dirasakan pada kondisi ini yaitu adanya penyerapan nutrisi yang lebih baik saat hamil.

12. Sering meludah (hipersalivasi)

Tanda kehamilan adanya keinginan untuk meludah ini terjadi akibat pengaruh adanya perubahan hormon estrogen, biasanya terjadi pada kehamilan trimester pertama. Kondisi ini akan menghilang dengan sendirinya saat memasuki masa kehamilan trimester kedua

.

13. Naiknya temperature basal tubuh

Jiak kehamilan terjadi atau ovulasi, maka suhu basal pada tubuh ibu hamil akan meningkat. Konsisi ini akan bertahan selama terjadinya kehamilan. Kondisi ini tidak akan turun ke kondisi seperti sebelumnya yaitu kondisi sebelum terjadinya ovulasi. 

14. Sakit punggung

Pada saat sebelum hamil anda tidak merasa sakit punggung namun jika anda dalam kondisi hamil biasanya anda akan merasakan sakit punggung. Kondisi ini akan terus anda rasakan dan menetap hingga anda melahirkan. 

15. Ngidam atau menolak makanan tertentu

Tanpa alasan yang jelas kadang-kadang anda menginginkan makanan tertentu, yang bisa jadi sebelumnya makanan tersebut adalah makanan yang anda benci atau bukan menjadi makanan favorit anda. Atau sebaliknya anda tiba-tiba benci dengan makanan yang selama ini menjadi makanan favorit anda. 

16. Sensitif pada bau

Kadang-kadang anda tidak tahan dengan bau makanan tertentu. Aroma yang tercium menurut anda sangat mengganggu walaupun sebelum hamil itu merupakan makanan kesukaan anda. Saking tidak tahan menahan bau tertentu anda bisa merasa mual dan muntah.

17. Gejala PMS

Anda akan merasakan gejala PMS seperti yang biasa anda rasakan setiap bulan. Perut menjadi kembung, sakit pinggang, nyeri pada payudara, bahkan nafsu makan menjadi meningkat. Tapi kok belum juga haid ya?

18. Positif test kehamilan

Hasil uji yang dilakukan dengan menggunakan alat tes urin yaitu test pack menunjukan tanda positif. Apakah itu benar menandakan bahwa anda sebagai wanita hamil? Benlum tentu! Anda akan baru mendapat jawaban yang akurat apabila anda memeriksanya langsung ke dokter kandungan.

19. Ada janin yang berkembang di Rahim ibu hamil

Pemeriksaan USG menunjukan adanya titik-titik kecil yang bergerak di dalam kantung kehamilan? Selamat! Jaga perkembangan si kecil hingga tiba waktunya bersalin ya. Berbahagialah!

Poin-poin diatas merupakan gejala awal kehamilan yang umum dirasakan oleh seorang wanita yang sedang hamil muda. Namun tentu saja tidak semua wanita mengalami hal tersebut. untuk memastikan keakuratan kehamilan anda, silahkan hubungi dokter kandungan atau bidan terdekat anda.

1 komentar: Baca selengkapnya »

Cara menghilangkan Bau Jengkol yang Nempel di Hidung. Disertai dengan Cara Menghilangkan Bau Jengkol di Mulut dan Bau Jengkol Di Air Kencing.

Cara menghilangkan Bau Jengkol yang Nempel di Hidung. Disertai dengan Cara Menghilangkan Bau Jengkol di Mulut dan Bau Jengkol Di Air Kencing.

Ada sebagian orang berpendapat bahwa bau jengkol sangat mengganggu da nada sebagian orang justru sebaliknya, menganggap bau jengkol itu sedap dan mengguggah selera makan. Bau Jengkol membuat sebagian orang sangat anti terhadap jengkol dan berusahan menghindarinya. Bagi pecinta jengkol sendiri, jengkol sangatlah lezat apalagi jika di jadikan masakan seperti semur jengkol, Rendang Jengkol, dan masakan lainnya yang berbahan dasar jengkol. 

Jengkol yang biasanya di masak dengan menggunakan banyak bumbu, bagi pecinta jengkol tentu saja sudah tidak asing lagi masakan seperti rending jengkol, semur jengkol, gulai jengkol, ataupun masakan jengkol yang di masak dengan sambal yang lezat. Cara yang paling ekstrim ketika memakan jengkol adalah dengan memakan jengkol secara hidup-hidup, eh maksudnya makan jengkol dengan kaedaan masih mentah. Jengkol yang masih mentah biasanya di cocol dengan sambal terasi yang lezat sehingga membuat perut menjadi keroncongan jika membayangkannya. 

Akan tetapi kelemahan mengkonsumsi jengkol adalah ketika kita makan jengkol setelah masuk ke dalam perut, jika yang memakan jengkol itu membuang air seni maka bau jengkol dari air seni akan terasa sangat bau menyengat. Hal ini yang tidak disukai oleh kebanyakan orang karena bau air kencing si pemakan jengkol pastilah bau menyengat apalagi jika air kencingnya tidak di siram dengan bersih. Selain itu si pemakan jengkol biasanya memiliki mulut yang beraroma tidak sedap karena bau jengkol masih akan terasa. Bagi yang tidak ikut memakan jengkol dan anti jengkol tentu saja hal ini sangatlah mengganggu. Bau yang ditimbulkan oleh jengkol yang kita santap bisa mengakibatkan kita jadi tidak percaya diri ketika kita berhadapan dan berbicara dengan orang lain apalagi jika kita akan berbicara dengan atasan, kita akan merasa minder dan menyesal sudah mengkonsumsi makanan berbahan dasar jengkol tersebut. Karena secara tidak langsung akan mengganggu kenyamanan orang-orang yang ada di sekitar kita, apalagi jika selesai buang air kecil di toilet.

Sebetulnya kita tidak usah panik dan takut akan bau jengkol yang akan kita derita. Asal anda mengetahui bagaimana cara menghilangkan bau jengkol tersebut. Ada beberapa cara yang bisa anda praktekkan untuk mencegah dan menghilangkan bau jengkol ketika anda sudah mengkonsumsi jengkol.  Berikut ini adalah cara menghilangkan bau jengkol: 

Cara menghilangkan bau jengkol setelah memakan jengkol. Cara ini dilakukan sebelum anda memasak jengkol

1. Cara Mengilangkan Bau Jengkol Menggunakan Air Kapur Sirih

Cara ini dianggap paling gampang dipakai ketika kita ingin menghilangkan bau jengkol. Kita hanya butuh melakukan perendaman pada jengkol yang akan kita konsumsi didalam air kapur sirih, setelah itu direndam selama satu malam. Jengkol yang telah di rendam selama satu malam kemudian akan berkurang bahkan baunya bisa menghilang sehingga kita tidak perlu khawatir lagi dengan permasalahan bau jengkol.

2. Cara Mengilangkan Bau Jengkol Menggunakan Rebusan dari Air Kapur Sirih.

Cara ini merupakan cara untuk menghilangkan bau jengkol secara lebih lanjut dari cara sebelumnya. Cara ini dilakukan apabila jengkol yang sudah kita rendam semalaman di dalam air kapur sirih tapi baunya membandel dan tidak bisa hilang juga. Coba anda rebus jengkol tersebut di dalam air kapur sirih, setelah itu gepengkanlah jengkol tersebut hingga terbelah menjadi separuhnya.  

3. Cara Mengilangkan Bau Jengkol dengan Menggunakan Daun Jeruk

Cara ini bisa dilakukan ketika kita akan merebus jengkol sebelum di olah dengan berbagai jenis masakan. Ketika kita sedang merebus jengkol di air yang sudah mendidih, segera masukan potongan daun jeruk kedalam rebusan air. Aroma alami yang terdapat dari daun jeruk akan mengurangi bahkan menghilangkan bau jengkol.

4. Cara Mengilangkan Bau Jengkol dengan Menggunakan Abu Gosok

Merebus jengkol dengan memberikan abu gosok yang biasa digunakan oleh ibu rumah tangga untuk mencuci piring juga bisa mengurangi bahkan menghilangkan bau pada jengkol. Rebuslah jengkol di dalam air yang telah mendidih dan berikan sedikit abu gosok sebagai penawar bau jengkol. Setelah air mendidih biarkan beberapa menit lalu ganti air tersebut dengan air bersih dingin lalu diamkan dalam waktu semalam. Keesokan harinya jengkol anda telah siap untuk di olah sebagai bahan makanan dan sudah bisa di konsumsi tanpa rasa takut akan efek bau yang ada di jengkol karena bau nya sudah dihilangkan dengan abu gosok tersebut.

5. Cara Mengilangkan Bau Jengkol dengan Menggunakan Daun Salam

Cara menghilangkan bau jengkol dengan menggunakan daun salam langkahnya hampir sama dengan cara menghilangkan bau jengkol dengan daun jeruk. Anda hanya perlu merebus air hingga mendidih, lalu masukan daun salam bersamaan dengan jengkol yang akan anda olah nantinya.

6. Cara Mengilangkan Bau Jengkol dengan Menggunakan Daun Jambu Biji

Cara untuk menghilangkan bau jengkol yang dilakukan dengan daun jambu biji sama seperti yang dilakukan ketika menggunakan daun jeruk dan daun salam. Anda cukup merebus jengkol dan daun jambu biji pada saat air sudah mendidih. Lalu tambahkan satu sendok makan daun the hijau.

Itulah beberapa cara untuk menghilangkan bau jengkol ketika masih dalam bentuk jengkol yang belum di olah menjadi masakan tertentu. Lalu gimana cara menghilangkan bau jengkol setelah kita makan jengkol? Adakah cara yang efektif untuk menghilangkan bau jengkol nya? Tentu saja anda tidak usah khawatir, ada cara untuk menghilangkan bau jengkol ketika kita sudah mengkonsumsi jengkol. Anda bisa menghilangkan bau jengkol pada air kencing dan atau pada mulut kita. Hal ini bisa kita praktekan ketika kita terlanjur memakan jengkol di warung atau di luar rumah tanpa adanya tahapan pengolahan seperti yang sudah kita bahas sebelumnya agar bau jengkol bisa menghilang.  Karena masakan jengkol yang kita makan tidak di olah sendiri sehingga kemungkinan air kencing dan mulut kita akan bau jengkol kemungkinannya semakin besar. 

Cara Menghilangkan Bau Mulut Setelah Makan Jengkol dan Cara Menghilangkan Bau Air Kencing Setelah Makan Jengkol

1. Menghilangkan Bau Jengkol dengan Makan Timun

Tips menghilangkan bau jengkol setelah kita memakannya, agar mulut dan air kencing kita tidak bau, makanlah mentimun dan kemudian perbanyaklah meminum air putih. Cara ini cukup efektif dalam mengurangi baud an bahkan menghilangkan bau jengkol.

2. Menghilangkan Bau Jengkol dengan Minum Kopi

Cara menghilangkan bau jengkol dengan meminum kopi merupakan alternative lain ketika kita ingin menghilangkan efek bau yang di timbulkan ketika kita sudah makan jengkol. Bau mulut dan bau air kencing bisa di basmi dengan mengkonsumsi kopi. Minumlah kopi setelah 30 menit kamu mengkonsumsi jengkol. Anda tidak perlu lagi khawatir akan bau jengkol yang akan anda rasakan karena akan hilang ketika kita sudah minum kopi.

3. Menghilangkan Bau Jengkol Dengan Minum Kecap

Cara lain untuk menghilangkan bau jengkol adalah dengan meminum kecap manis. Masukan kecap manis dalam satu sendok makan setelah itu makanlah kecap tersebut. anda tidak perlu khawatir lagi jika akan mengkonsumsi atau makan jengkol. Mudah kan?

Itu beberapa cara untuk menghilangkan bau jengkol bagi anda pecinta jengkol. Anda tidak usah khawatir jika mengkonsumsi jengkol karena anda sudah tahu bagaimana cara menghilangkan baunya.  Semoga cara menghilangkan bau jengkol ini bisa bermanfaat dan bisa menjadi sumber inspirasi anda dalam kehidupan sehari-hari.  Selamat mencoba langkah-langkah dan cara-cara untuk menghilangkan bau jengkol.

Tidak ada komentar: Baca selengkapnya »

Cara Menghilangkan Bau Mulut Yang Ampuh

Cara Menghilangkan Bau Mulut Yang Ampuh

Ketika mulut kita berbau tak sedap tentu saja membuat kita risih dan tidak percaya diri ketika berbicara dengan orang lain, apalagi jika orang yang kita temuin dan diajak bicara dengan jumlah yang banyak. Bagi anda yang merasa sudah rajin menggosok gigi namun tetap saja mulut anda terasa tetap bau, anda patut mencurigai soal kesehatan mulut anda karena sepertinya ada sedikit gangguan. Banyak sekali cara yang dilakukan untuk dapat mengurangi dan mengobati bau tak sedap yang berasal dari mulut yang tidak selamanya menggunakan obat kumur saja, ada banyak sekali cara untuk menghilangkan bau mulut secara alami dan aman.

Cara menghilangkan bau pada bagian mulut secara alami dan sehat.

Sudah tidak asing lagi, bahwa untuk menghilangkan bau mulut dapat dilakukan dengan cara yang alami.  Disini kami akan berbagi bagaimana tips menghilangkan bau mulut dengan cara alami. Cara alami disini maksudnya adalah mengobati bau mulut dengan menggunakan obat-obatan alami yang tidak menimbulkan efek samping bagi kesehatan tubuh. Berikut ini cara menghilangkan bau mulut secara alami:

1. Makan Beras

Ketika mulut anda terasa bau, anda bisa menguranginya dengan mengunyah beras yang belum menjadi nasi. Ketika mulut sudah terasa sangat baud an tidak bisa di control maka sebaiknya anda ambil segera segenggam beras lalu mengkunyahnya hingga halus, apabila sudah halus, buanglah beras tersebut dengan cara di ludahkan atau berkumur dengan air. Beras yang sudah di kunyah tidak perlu di telan ke dalam perut, anda hanya perlu menbuangnya saja. Hal ini cukup efektif dalam mencegah bau mulut.

2. Meminum kopi hitam

Kopi hitam ternyata berguna untuk mengatasi bau mulut. Cara mengobati bau mulut dengan menggunakan kopi sangat ampuh dan praktis. Cara menghilangkan bau mulut dengan menggunakan kopi sendiri yaitu dengan meminum langsung kopi yang sudah di seduh dengan air panas sebagaimana anda ketika meminum kopi dan juga bisa langsung memakan kopi hitam yang masih fresh, walaupun cara kedua ini cukup beresiko terasa pahit dilidah namun cara ini cukup ampuh dan lebih efektif dalam menyembuhkan atau mencegah bau pada mulut.

3. Minum susu

Cara lainnya untuk menghilangkan bau mulut yaitu dengan meminum susu. Susu yang dapat anda gunakan untuk menghilangkan bau mulut yaitu dengan susu kental manis. Kandungaan yang terdapat di susu dapat membuat gigi anda menjadi sehat dan bisa melindungi gigi anda dari kerusakan gigi yang mengakibatkan gigi berlubang sehingga bisa menimbulkan bau tak sedap. Jika gigi anda sehat, bau mulutpun bisa dihindari dan tidak ada lagi perasaan risih akibat bau yang di timbulkan akibat gigi berlubang. Cara mengobati bau mulut dengan susu cukup mudah, yang perlu anda lakukan adalah dengan menyeduh satu gelas susu kental manis dan diminum secara rutin.

4. Makan buah

Mengkonsumsi buah-buahan ternyata bisa menghilangkan bau mulut. Kandungan vitamin C yang terdapat pada buah-buahan dapat membantu menghilangkan bau mulut. Cara mengobati bau mulut menggunakan buah sangat gampang dan praktis, anda cukup membeli buah terutama buah yang mengandung kaya akan vitamin C, bersihankan terlebih dahulu buah tersebut lalu cuci di air yang bersih. Buah segar siap anda santap sebagai obat untuk mencegah bau mulut.

5. Hindarilah memakan makanan yang dapat memicu timbulnya bau pada mulut anda.

Agar tidak terjadi lagi bau mulut, anda perlu memperhatikan makanan yang akan anda makan. Hindarilah makanan yang dapat menyebabkan timbulnya bau mulut, makanan yang berbau tidak sedap. Misalnya saja jengkok, petai, dan makanan berbau lainnya. (kunjungi caramenghilangkan bau jengkol)

6. Gosok gigi dengan rutin dan teratur.

Menggosok gigi dapat mengurangi bahkan mencegah bau pada mulut. Sikat gigilah minimal 2 kali sehari. Ketika bangun tidur dan ketika akan menjelang tidur. Lebih bagus lagi ditambah sikat gigi setelah makan. Biasakanlah diri dan keluarga anda untuk rajin sikat gigi agar gigi tetap sehat, bersih dan terhindar dari bau mulut.

7. Hentikan kebiasaan merokok.

Cara ini memang cukup sulit dilakukan leh pacandu rokok, namun jika niat sudah bulat, niscaya cara ini mudah dilakukan. Berhenti merokok merupakan cara yang cukup jitu dalam mengobati bau mulut. Karena merokok tidak hanya dapat merusak kesehatan tetapi bisa menyebabkan bau mulut bahkan bau badan yang menyengat.

8. Berkumurlah dengan air garam.

Apabila bau mulut sudah datang pada anda, cara yang paling mudah untuk mengobati bau mulut adalah dengan berkumur menggunakan air garam yang di tuangkan dalam segelas air hangat, lalu berkumurlah sampai mulut anda terasa benar-benar bersih.

Penyebab Bau Mulut dan Cara untukMengatasi Bau Mulut

Setelah kita membahas bagaimana cara mengobati bau mulut, anda juga harus mengetahui apa penyebab terjadinya bau mulut itu sendiri. Apabila sudah mengetahui beberapa penyebab bau mulut, tentu saja hal ini dapat memacu anda untuk mencegah terjadinya bau mulut dengan melakukan pencegahan secara alami. Cara alami disini juga tentu saja tanpa menimbulkan efek samping.  Berikut penyebab terjadinya bau mulut:

1. Sariawan

Bakteri yang ada ketika anda sedang sariawan dapat menyebabkan mulut menjadi bau karena bakteri yang ada ketika terjadinya sariawan akan menyebar ke mulut dan menjadikan mulut bau. Oleh sebab itu cara yang paling efektif untuk mengobati bau mulut akibat sariawan adalah dengan mengobati sariawan itu sendiri.

2. Gigi Berlubang

Gigi yang berlubang tentu saja dapat menimbulkan bau mulut karena adanya bakteri yang menyebabkan bau mulut. Maka cara untuk mengobati bau mulut ketika dalam keadaan gigi berlubang adalah dengan cara menambal gigi berlubang tersebut. Lakukanlah perawatan ke dokter gigi dan melakukan pengecekan minimal setiap enam bulan sekali, agar gigi anda tetap sehat, terbebas dari bau mulut akibat gigi berlubang.

3. Merokok

Merokok ternyata dapat menyebabkan bau mulut. Asap yang ditimbulkan leh hisapan rokok bisa menimbulkan bau tidak sedap pada mulut si perokok. Mungkin cara ini paling sulit dihindari oleh perokok yang sudah kecanduan berat namun jika di sertai dengan niat dan suasana yang mendukung maka niscaya orang dapat menghindari kebiasaan merokok.

Cara untuk mengobati bau mulut diatas cukup simple dan mudah bukan? Pastikan anda mengetahui penyebab bau mulut yang terjadi. Setelah itu anda bisa mulai mengbati bau mulut dengan cara seperti yang telah diatas bahas. Kesimpulan yang bisa ditarik bahwa bau mulut terjadi akibat adanya bakteri yang ada di dalam mulut sehingga anda harus mulai memikirkan bagaimana cara untuk menjaga kebersihan terutama kebersihan mulut.  Sehingga bakteri yang bisa menyebabkan bau mulut bisa terhindar, gigi anda tetap sehat dan tidak menimbulkan bau tak sedap. Ayo rajin-rajinlah mennyikat gigi!

Tidak ada komentar: Baca selengkapnya »